1月は健康とフィットネスに関して軌道に戻るのに最適な時期であり、スムージーは栄養を高めるための迅速で簡単な方法です。 この抹茶スムージーは、驚くべき量のビタミンと健康上の利点を備えたパワーパンチを詰め込んでいます。
私のような人なら、12月全体を「チートマンス」と見なして罪悪感をなくすことは問題ありません。 結局のところ、私は一年中きれいに食べ、ほぼ毎朝ハイキングし、一年中ジムで定期的に過ごしています。
多くの皆さんと同じように、私はフルタイムで働き、ボランティアをし、家族や世帯を管理しています。 ですから、感謝祭とクリスマスの休暇の間、私は休憩し、好きなものを食べ、それをすべて楽しんで、謝罪しません（私自身または他の誰かに！）。 人生はバランスですよね？
正月が始まる頃には、新しいレシピを集めたり、自家製ジュースを大量に作ったり、大きな丘をハイキングしたり、なんらかの速さでクレンジングしたりすることに非常に意欲的です。 私が「クレンジング」と言うとき、私は単に通常のきれいな食事に戻ることを意味し、私はもっと多くの水を飲む必要があることを思い出します（ああ、私はどうやって 嫌い 水を飲む！）そして、外出先で食事の代わりにジュースやスムージーを飲む。
このパワースムージーには、パワーパンチを詰め込んだいくつかの材料が含まれており、通常の食事の代替品として最適です。 あなたはそれがどれほど美しくておいしいかだけでなく、健康上の利点を信じることはできません。
これが健康と栄養の内訳です…
話しましょう マンゴー. ガンと戦い、コレステロールを抑え、体をアルカリ化し、繊維含有量が高いため体重減少を助け、消化と目のケアを助けます。 それに加えて、風邪やインフルエンザの季節に最適な免疫システムを強化します。 そして、顔につけると、毒素を抜いて肌をクレンジングし、ニキビに悩む人を助けます。 しかし、自然なスキンケアは別の日の別のポストです。
ケールは最新の怒りであり、正当な理由があります。 このスーパーフードは私のお気に入りの1つであり、いつでも庭から取り出してごちそうできるように、一年中栽培しています。 健康上のメリットは多すぎてリストできませんが、今のところ、ほとんどの専門家はおそらくそれが
最も強力な野菜 あなたの万能の健康のために。
私は緑茶に関しては比較的初心者ですが、この1年で私の食事の常連になりました。 一食分 抹茶抹茶 定期的に淹れる緑茶10杯分に相当する栄養価を持っています。 この強力な飲み物は新陳代謝を高め、カロリーを燃焼し、繊維、葉緑素、ビタミンが豊富です と、すべての不思議の不思議、それは素晴らしい気分エンハンサーであると言われています。 これは抗酸化力があり、上記の他のほとんどすべての健康上の利点とともに、システムを自然に解毒します。 これは非常に強力なものです。 どこで入手できるかわからない？ 私は私のものを手に入れました ここアマゾンで.
牛乳 カルシウムとビタミンDの優れた供給源であり、成長するときだけでなく、加齢とともに骨や歯の健康にとっても重要です。 そして、私たちは皆、老化のある段階にありますよね？
私はパイナップルについて何度も続けることができました。 それは持っています 豊富な栄養素、カリウム、銅、マンガン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンC、ベータカロチン、チアミン、B6、葉酸などのビタミンとミネラル、および可溶性と不溶性の繊維。 健康の観点からパイナップルについて最も信じられない事実の1つは、関節の炎症と筋肉、特に関節炎に関連するものを減らす能力です。 私の膝の1つが（永久に）壊れているので、これは良いことです。 健康管理をしなければ、ステージ4の関節炎が大きな問題になる可能性があります。 そして、あなたがすべてのビタミンとミネラルの巨大なジャンボに興味がないなら、それが信じられないほど美味しくて甘いとだけ言いましょう。 パイナップルにイェーイ！
材料とそれらがあなたのために何ができるかを知ったので、それを回転させましょう。
抹茶パワースムージーレシピ
新鮮なパイナップルとマンゴーを使用する場合は、ブレンドする前にピースを冷凍して、厚手のスムージーを作ることをお勧めします。
大きなスムージーを1つ産む
合計時間：5分
材料：
- 生または冷凍パイナップルチャンク1カップ
- 生または冷凍マンゴースライス1カップ
- 生ケール1カップ（大まかにみじん切りにして計量カップに詰める）
- 選択した1/2カップのミルク（グルテンフリー、乳製品フリーのバージョンには、アーモンド、ココナッツ、または豆乳を試してください）
- 抹茶小さじ1杯（私は私のものを購入しました ここ)
- 1/4レモンから絞り出したジュース
方向：
- ブレンダーにすべての材料を加え、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
よりスムージーのレシピ
ピニャコラーダプロテインシェイクは、トレーニング後の完璧なご馳走です
栄養豊富なスムージーで1日を始めましょう
クランベリーの渦巻きが付いたオレンジクリームシクルは、一部がスムージー、一部がデザートです
