忙しい休日の後にダイエットを始めることを考えると、時間を止めたくなりますか？ ダイエットは懲役刑のようなものであり、ダイエットの見直しから新年を始めることはお勧めしません。 代わりに、毎日の食事から砂糖をカットするだけで、簡単にカロリーをカットして体重を減らすことができます。
忙しい休日の後にダイエットを始めることを考えると、時間を止めたくなりますか？ ダイエットは懲役刑のようなものであり、ダイエットの見直しから新年を始めることはお勧めしません。 代わりに、毎日の食事から砂糖をカットするだけで、簡単にカロリーをカットして体重を減らすことができます。
ラベルを読む—今すぐ
キッチンに行って、パントリーと冷蔵庫にあるパッケージ商品のラベルを読むことで、今から砂糖をすくい取ることができます。 キャンディーやその他の甘いジャンクフードは明らかな砂糖の供給源ですが、ジュース、栄養バー、シリアルなど、一見健康に見える食品でさえ砂糖が含まれている可能性があります。 砂糖を含んだ運賃を捨てて、砂糖の少ない代替品と交換してください。
砂糖の追加をやめる
お茶とコーヒーに砂糖を入れますか？ オートミールや冷たいシリアルに余分に振りかけますか？ どうしても甘いものが必要な場合は、砂糖をステビアなどの天然の低カロリー甘味料と交換してください。 朝食の料理の甘さのために新鮮なまたは乾燥した果物を使用してください。
ジャムを果物に置き換える
ほとんど砂糖のジャムやゼリーをかき混ぜるのではなく、トーストで新鮮な果物を砕きます。
あなたのジュースのためのジュース
ジューサーに投資して、市場に出回っている一部の砂糖、一部のジュース、一部の水ジュースの代わりに、本物のフルーツジュースを飲みましょう。
砂糖を減らして焼く
信じられないかもしれませんが、品質を損なうことなく、多くのベーキングレシピで砂糖を3分の1から2分の1に減らすことができます。
あなたの食事療法の小さな変化は、長期にわたって大きなカロリー節約につながります。
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