あなたはあなたが十分な睡眠を得ていないことを知っています。 カフェインは午前中はあなたに力を与えるかもしれませんが、午後半ばまでには、目を開いたままにすることはほとんどできず、深刻な仕事をすることに集中することははるかに少なくなります。 あなたは何をするつもりですか：あなたの机の下を這って昼寝しますか？ 実際、正午のパワーナップを除外する前に、よく考えてみてください。 職場での昼寝は増加傾向にあり、正当な理由があります。 パワーナップがあなたのようなパワー女性にとって賢い選択である理由を見つけてください。
上昇中の職場での昼寝
アメリカの企業は、従業員にとって昼寝の利点を認識しているようです。 人的資源管理協会が実施した2011年の調査によると、職場の6％に仮眠室がありました。 これは2010年の5％からの増加でした。 2011年にNationalSleep Foundationが実施した別の世論調査では、回答者の34％が 職場で昼寝をすることが許可され、16％が、雇用主が指定された昼寝を提供するところまで行っていると述べています。 エリア。
社内ジムや無料のグルメランチなどの特典を提供することで従業員の生産性を長い間向上させてきた企業は、それをさらに一歩進めました。 Google、Cisco、およびHuffington Post Mediaの従業員は、会社が提供する仮眠ポッドでシエスタを取得できるようになりました。 MetroNapsによって作成されたこれらの未来的なEnergyPodsは、 素早く効果的にあなたのエネルギーを高めます 最適なリクライニング位置、心地よい音楽、快適なプライバシー、そして穏やかな目覚めを提供することによって。
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昼寝のメリット
では、なぜこれらの企業は従業員の昼寝を支援するために数千ドルを投資しているのでしょうか。 昼寝の利点は、従業員のパフォーマンスに直接影響を与えることが示されています。 カリフォルニア大学サンディエゴ校のソーク研究所の研究者であり、 昼寝する！ あなたの人生を変える。、あなたの毎日のスケジュールに昼寝を合わせると、覚醒が高まり、創造性が高まり、ストレスが軽減されると言います。
パワーウーマンはまた、メドニック博士が昼寝の他の仕事に関係のない利点をリストしていることを知って幸せになるでしょう。 若々しい外見を維持し、性欲を活性化し、体重減少に貢献し、心臓発作のリスクを減らし、 脳卒中。
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パワーナップ戦略
昼寝をすることにしたので、場所を選択する必要があります。 ほとんどの雇用主は、昼寝のために卵形のポッドを提供していないことを理解しています。 ただし、それを邪魔しないでください。 ソファとドアが閉まってロックされる場合は、先に進んで、オフィスで短い昼寝をして充電する許可を雇用主に求めてください。 オフィスがキュービクルの場合は、リクライニングできる快適で静かな場所を他の場所で探す必要があります。 近くに住んでいる場合、または時間がない場合は、車を自分の仮眠ポッドに変えることを検討してください。
次に、いくつかの昼寝ツールが必要になります。 iPodで再生される心地よい音楽や自然の音のCDは、夢の国に漂うのに役立ちます。 軽い毛布が快適さを追加します。 光を遮断するためのアイマスクを忘れないでください。 最も重要なことは、パワーナップを15〜20分に保つために、何らかのアラームが必要になることです。
最後に、昼寝する時刻を選択して、カレンダーでブロックします。 レオナルドダヴィンチ、アイザックニュートン、ナポレオンボナパルト、アルバートアインシュタインなどの強力な男性が昼寝をした場合、あなたのような女性の力を再充電するのに役立つ理由はありません。
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仕事で昼寝する方法
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