チポトレ
チポトレは健康的ですが、サービングは膨大です。 数回の食事にはブリトー1つで十分です。 共有するという考えでここで食事をしてください。 または、ブリトーの固定具をボウルに入れて注文し、トルティーヤを完全に捨てます。 残り物はまだ残っています。
パネラ
パネラはピンチで私のお気に入りの1つです。 サワードウに半分ローストした七面鳥とアボカドのBLT（ベーコンを除く）を、低脂肪のベジタリアン黒豆スープの半分のボウルと一緒に注文します。 または、スープを飛ばして新鮮なフルーツカップに行くか、全粒粉ロールでサンドイッチを注文します。 いずれにせよ、この交換は、アジアーゴフォカッチャ（アーティチョークが広がっている）でローストした七面鳥のアーティチョークパニーニよりもはるかに良い選択です。
地下鉄
魚は健康的です—そうですか？ 問題は、マヨネーズが6インチのマグロのサブを一緒に保持していることです。 サナースワップは、小麦パンの6インチのローストビーフサブです。 さらに良いことに、全粒粉パンの野菜の喜びに行きましょう。
タコベル
カリカリのコードを覚えていますか？ 揚げた。 カリカリのタコスシュプリームをスキップして、フレスコチキンのソフトタコスにアップグレードしてください。 すべての固定具を備えた柔らかいタコスは、カリカリのタコスよりも脂肪とカロリーが低くなっています。
マクドナルド
さようなら、ビッグマック。 McDoubleははるかに良い選択です。 繰り返しになりますが、秘密のソースの主成分であるマヨネーズと、その間にある不要なパンの層のせいにします。
KFC
もう一度：特にここでは、「F」が支配するグリルビートを毎回揚げます。 したがって、オリジナルレシピのフライドチキンの胸肉ではなく、ケンタッキーのフライドチキンの胸肉を試してみてください。
パンダエクスプレス
辛くて酸っぱいスープで食事を始めましょう。 それは満足のいくものであり、あなたを満たしてくれるでしょう。 オレンジチキンのような高脂肪料理に注意してください。 代わりに、サヤインゲンの鶏の胸肉は、より健康的な食事のために、より少ない脂肪とより多くの野菜を提供します。
ピザハット
上記のルールのセクションでピザのヒントをいくつか紹介しましたが、カロリーと脂肪を半分に減らすことができる、より肉厚な例を次に示します。 肉好きの12インチミディアムパンピザの2スライスの代わりに、12インチミディアムシンクリスピーペパロニとマッシュルームの2スライスを注文します。 あなたの肉を持って、それも食べてください！ ペパロニ、ハム、牛肉、ベーコン、ソーセージを盛り上げたパイは注文しないでください。
