あなたの体を解毒すること-つまり、それが吸収したすべての過剰をあなたの体から浄化すること-は新年を始めるための最良の方法です。 これは、食べ物、酒、お祝いの歓声にふけり、愛する人と最高の時間を過ごすことに制限を設けなかったときにも最善の方法です。
あなたが徹底的なデトックスから得ることができる多くの利点があります。 それらには、加工食品から体内に蓄積する化学物質や毒素を取り除くことが含まれます。 既製の食事、免疫システムの効率を改善し、体重を減らし、全体論を達成する 幸福。
あなたの心と体に完全なデトックスを約束する多くの製品がそこにあります、そしてデトックスアドバイスを提供する多くのウェブサイトとオンラインチュートリアルがあります。 しかし、それらのすべてが信頼できるわけではありません 純正.
あなたはあなたの体のユニークな性質と要件を理解し、あなたのために働くものを決定する必要があります。 冬は特にあなたの体を浄化し、健康で新年に足を踏み入れる時期です。 そして、あなたの台所よりどこから始めたほうがいいですか？ あなたの栄養摂取量と運動療法は、効果的な解毒のための2つの最も重要な要素です。
ここでは、幸せで健康的な2017年を楽しむためのヒントをいくつか紹介します。
水分補給を続ける
水は、たとえば大規模なホリデーパーティーの翌日など、贅沢な夜を過ごした後も光を保つための鍵です。 それは体から毒素を洗い流すのを助け、あなたの消化器系が回復するのを助けます。 また、冬の数ヶ月は水分補給を維持するために特に重要な時期です。 それはあなたの肌と全体的な健康に驚異をもたらすことができます。
朝一番に飲むのが、新鮮なレモンまたはライムのスライスが入ったお湯のカップである場合は、さらに効果的です。蜂蜜も自由に追加してください。 ピリッとしたライムは抗酸化物質が豊富で、クレンジングプロセスをスピードアップするのに役立ちます。
あなたは一日中注入された水を飲み続けることができ、多くの利点を楽しむことができます。 ビタミンCとカリウムはレモンとライムに豊富に含まれており、体が最適なパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。
ビタミンCは毒素を水溶性の形に分解し、体からの毒素の除去をスピードアップするのに役立ちます。 レモンはまた、体内の酵素産生を増加させ、血液浄化を助けます。
緑を食べる
緑の葉野菜は、あなたの体にたくさんの栄養素だけでなく、必須栄養素やミネラルを与えるための最善の策です。 丈夫なケール、マスタードグリーン、カブのトップ、フダンソウ、アイスほうれん草はすべて、ほとんどの市場で、特に冬の間は見られます。 エスカロールは、冬に非常に強力な栄養源となる可能性のあるもう1つのブリッジンググリーンです。
冬に豊富なトレンディなケールと風味豊かなコラードは、アブラナ属の野菜ファミリーの一部であり、 マンガン、カリウム、植物化学物質、ビタミンA、C、K、E、その他多数の栄養素が豊富 栄養素。
濃い緑色の野菜は、あなたが食べることができる最も強力な解毒食品の1つです。 これらの食品は、体内に強アルカリ性の環境を作り、悪玉菌や酸の増殖を抑えるのに役立ちます。 アルカリ性の体の環境は健康であり、癌を引き起こすフリーラジカルを含む細胞毒素の蓄積を防ぎます。
緑の葉野菜に含まれるクロロフィルは、細胞への酸素供給を増加させ、それによって細胞の健康を改善します。
軽い運動をする
膨満感や満腹感を感じているときの激しい運動は、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。 活発な散歩は、休日の祝祭からの脂肪と砂糖の過負荷によって眠りに落ちたあなたの新陳代謝に待望の衝撃を与えることができます！
積み上げられた余分なカロリーは取り除く必要があります。そうしないと、見苦しい場所や危険な場所に蓄積される可能性があります。 感謝祭やクリスマスの翌日であれば、早歩きで新陳代謝を刺激して余分な摂取量を処理することができます。
ヨガはあなたの体にクレンジングトレーニングを与えるもう一つの素晴らしい方法です。 それは人の肉体的および精神的な健康を考慮に入れます。 ヨガは、体と精神の両方を落ち着かせ、落ち着かせるのに最適な方法です。 健康な心は包括的なデトックスの重要な部分です—だからあなたのギアをつかんで動き始めてください！
また、あなたの体から余分なアルコールの蓄積を取り除くことを確認してください。 フルクトースを含む食品は、体内のアルコールを燃焼させるのに役立ちます。 フレッシュフルーツジュース、ココナッツウォーター、トマトジュースは、二日酔いから体を回復させるのに役立ちます。また、ビタミンやミネラルも供給します。
結論
冬は自分を甘やかすのに最適な時期です。 周りの最も健康的な果物や野菜のいくつかが市場に季節的に現れ始める季節です。 季節のお祭りにふけることに加えて、あなたがあなたの体にそれに値するTLCを与えることを確認してください。 スマートデトックスは、幸せで健康的なメモで新年を始めるのに役立ちます。
キム・カトリンは、WithdrawalEaseの顧客関係の責任者です。 彼女はまた、撤退の容易さの創設者であり、オピエート撤退サバイバルガイドの著者であるジョージカトリンの妻でもあります。
