私のサイトに書いたように、 5つの段階 健康的なライフスタイルを変えるときに経験すること：
- 事前熟考
- 熟考
- 準備
- アクション
- メンテナンス
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私は過去数年間、メンテナンス段階で快適に休んでいて、減量をしっかりと続けていました 食事の摂取量と活動レベルに注意を払いながら、体重に影響を与えずに時々ふける 健康.
最近、私は続けました 休暇 少し実験をしました。 私の考えは、私が休憩を取ることによって自分自身に「素敵」になるだろうということでした すべての、食べ物や活動への注意を含みます。 私はちょうどその瞬間に良いと思われるものを何でも食べさせ、それが好きになったときにアクティブになり、ほとんどの場合ただ横になってふけるつもりでした。
これは確かに休暇中の私の通常のルーチンではありません。 私はについてのブログを書いたことさえあります 休暇中に体重を維持する方法に関するヒント、 だから私はそれを効果的に行う方法を知っています。
私が犯したなんて間違いだ！ この休暇の後、私は家に帰った気分 ヤッキー! 私のジーンズはきつくて、何年もそこになかった私の真ん中の周りのロールを感じました、そして私は体重を減らすために私のカロリーを減らしそして私の活動を増やさなければならないことへの恐怖を感じました。 私は休暇の耽溺でこの実験を本当に後悔しています。
実験は、私が最初に体重を減らしたとき、そして今私が経験した変化の段階を何年も前に感じたことを私に思い出させました、そして今再び経験しなければなりません。 ステージを進むのがいかに難しいかを思い出しました。 また、メンテナンスフェーズに到達したことへの感謝の気持ち、フェーズが実現する自由と喜びに感謝しました。
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事前の熟考では、変更が必要であることを否定したり、変更を加えなければならないことに圧倒されたりするのが普通です。 私は以前にそのように感じたことがあることを知っています。 体重や活動レベル、タバコの使用に関する統計は私には当てはまらないので、すべてが順調であると自分に言い聞かせるのははるかに簡単です。 最近の休暇の実験の1週間後、自分がやっていることはハッピーエンドにはならないことはわかっていましたが、それを否定しました。
熟考と準備の段階で、私は別の結果を達成するために本当に別のことをする必要があることを認識し始めます。 ゆったりとしたドレスと水着を着てビーチに座っていたとき、自分の体がそうではなかったと自分に言い聞かせました。 着替えましたが、家に帰ってお気に入りのジーンズを履くと、もう余分なものを否定することはできませんでした 重さ。 だから私はほこりを払う準備をしました MyFitnessPal、私が何年も使用する必要がなかったカロリーカウンターは、運動のための余分な時間を確保し、2週間で体重を減らすために自分と協定を結びます。
私は現在、行動段階にあり、積極的にカロリーを数え、さらに運動しています。 私はこのフェーズが本当に好きではありません。 カロリー摂取量を細かく管理するのは嫌いです。 食べたものすべてをカロリーカウンターに差し込んで座ってみたい人はいますか？ つまらない - しかし、それは私がポンドを失うことを知っている最良の方法なので、私はそれをします。 私の2週間の耽溺は、少なくとも1か月はうまくいくでしょう。
私は、健康な体を維持するために行うメンテナンスフェーズと日常業務を非常に尊重しています。 メンテナンス段階では、カロリーを数えたり、集中的に運動したりしません。 それは住むのに美しい場所であり、毎日健康的な食べ物を満足のいく量で食べ、 毎日アクティブですが、強度が低く、より多くの楽しみがあり、時々特別な扱いを受けることはありません 心配。
今のところ、私は行動段階を受け入れるように努めます、そして私がメンテナンスに戻ったとき、私はそれを二度と当然のこととは思わないでしょう。
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