アメリカでは肌寒い冬でしたが、寒さに打ち勝ち、活動を続ける方法を見つけるのは私たちの責任です。
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t突然、「極渦」という用語は、ラジオ、インターネット、テレビのニュース報道など、どこにでも出てきます。 体温計の水銀が通常よりもかなり下がっている場合は、これらの5つのフィットネスチルバスターを試してください。
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そのためのアプリ
t素晴らしいアウトドアに向かうのが多すぎると思われる場合は、運動をするのが難しい場合があります。 ありがたいことに、デジタル時代は私たちが指先であらゆる種類の情報にアクセスすることを可能にしました、そしてフィットネス情報も例外ではありません。 どこでも簡単にトレーニングできるアプリをダウンロードすると、自宅で快適に有酸素運動、腕、コアトレーニングを楽しむことができます。
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束ねて寒さに立ち向かう
t空気が冷たく、風が吠えているときは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、ほとんどの場合、屋外での活動のために重ねて束ねることは可能です。 地元のランニングストアに行って、寒い天候のギアを探すか、ドレッサーにすでにあるレイヤーをつなぎ合わせてください。 ほとんどの気温に必要なのは、長ズボン、シャツ2枚、ジャケット、帽子、手袋だけです。 余分な暖かさのためにいくつかのイヤーマフを追加し、外に向かいます。 動いたらすぐにウォームアップし、その後は気分が良くなります。
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ジムポップイン
t屋外の温度が屋外でのランニングのしきい値を下回っている場合は、トレッドミルでのランニングが論理的な屋内の代替手段です。 しかし、トレッドミルにアクセスできない場合はどうしますか？ お住まいの地域のジムやフィットネスセンターに電話して、ビジターパスの取得について質問してください。 売り込みやゲスト料金の支払いが必要になる場合がありますが、選択できるマシンはたくさんあり、将来参加することにした場合に備えて、ジムに関する情報をファイルすることができます。 そして、あなたは決して知りません、あなたはあなたがそこでそれを楽しんでいることに気付くかもしれません。
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それを伸ばす
t体をしっかりと伸ばして注意を向けるために、特別な機器や指示は必要ありません。 カーペットの上にスペースを見つけ（毛皮のような猫は含まれていません）、筋肉をやさしく伸ばしてほどくと、体の痛みや痛みが消えるのを感じます。 ストレッチで1日を始めると、気分が高まり、1日を通して姿勢を整えることができます。
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バディアップ
t一緒に運動する友達がいると、それを成し遂げることとスキップすることの違いを生むことができます。 歩くスペース、登る階段、または短いインターバルトレーニングを行うエリアがある屋内の場所で友人に会います。 または、ワークアウトDVDに参加するように彼女を招待します。 フィットネスのパートナーがいると、特にトレーニングが終わった後に温かい飲み物を共有する場合は、寒い天候下での笑いと素晴らしい思い出を得ることができます。
tカバーの下に隠れたい日に運動する動機を見つけるのは気が遠くなるかもしれませんが、動いたらすぐにウォームアップします。 そして、トレーニング後に感じる素晴らしい気分は、一日中あなたと一緒に続きます。
