やりたくないことを自分でやるのは、目標を達成するための主なハードルのようですが、特にダイエットや エクササイズ. しかし、ある男性は、ジムに行くように自分をやる気にさせる独創的な、そして少し狂気の方法を見つけました。
Nir Eyalには問題がありました。彼は、めったに使用しないジムのメンバーシップにお金を払っていました。 関連する、たくさん？ しかし、クレジットカードの月額料金を見るたびに罪悪感を感じる代わりに、彼は行動設計心理学者としてのトレーニングを使用して、型破りな解決策を考え出すことにしました。 彼はお金に火をつけた。
うん、Eyalは彼がトレーニングをスケジュールした毎日のために彼のカレンダーに100ドルの請求書（大きくなるか家に帰る！）をテープで留めました。 彼が彼の運動を完了したならば、彼は彼のお金を保持しなければなりませんでした。 しかし、彼がジムをスキップした場合はどうなりますか？ 彼は苦労して稼いだお金が煙の中で上がるのを見なければなりませんでした—文字通り。 ジムでやけどを感じたり、財布の痛みを感じたりするように、彼はそれを「やけどまたはやけどのテクニック」と呼んでいます。
そして間違いなく、それは傷つくことになっています。 多くの。 慈善団体にお金を寄付したり、他の誰かにお金を使ったりしても、痛みを和らげることはできません。そうすれば、「悪い」行動に対して少しの報酬を得ることができるからです。
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「「やけどまたはやけど」のように過激に聞こえますが、なぜそれがそれほど効果的であるかを裏付ける優れた科学があります。」 Eyalは書いています. 「1つは、お金を失うのが嫌いなのは当然のことです。 社会科学者は、人間は喪失の心理的苦痛を、獲得の満足の2倍の力で感じると言います。これは喪失嫌悪として知られる現象です。 [さらに]私たちは現在に偏っています。つまり、しばらくの間実現できないメリットを適切に評価できていません。 これらの心理的傾向は、私たちがすべきだとわかっていることを私たちがやらないようにするために共謀します。」
これらの自然な人間の衝動と戦うことは大きな影響を与える何かを必要とします、と彼は付け加えます。 ベンジャミンを燃やすという完全に狂った動きのようなもの。 「私も「やけどまたはやけど」を始めるのに苦労しました。それは、実際に不快な仕事をしなければならないことを意味することを知っていたからです」と彼は言いました。 「それから、私はついにこの考え方がいかにばかげているかに気づきました。 自分の目標を達成することが事実上保証されているテクニックに抵抗するのはなぜですか？ コミットする準備ができていなかった場合は、目標を完全に忘れる必要があります。 しかし、本当にそれが欲しかったのなら、私は喜んでお金をかけ、重労働を確実に行うべきです。」
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彼は自分のテクニックをすべての人に勧めているわけではありません。 お金を失う余裕がない人にとっては問題になる可能性があり、運動との不健康な関係を生み出す可能性があります。 しかし、自分自身をやる気にさせる根本的な方法を探しているなら、考える価値があるかもしれません。
そして、あまり心配しないでください— Eyalは、彼が6か月間計画を実行していて、まだ1つの請求書を燃やす必要がなかったと言います。
