子供が年をとるにつれて、親はしばしば彼らの子孫をコントロールするためのプッシュとプルを感じます。 多くの家族のために進行中の戦いは、バランスの取れた食事を食べ、子供たちが適切な栄養を確実に摂取できるようにすることです。
関与し続ける
子供が当たったら トゥイーン人生の段階[それぞれ9-12歳]では、母親と父親からの独立を追求することで、適切な食生活を維持することに忍び寄る可能性があります。 あなたのトゥイーンが健康的な食品の選択をするのを助けることは彼らに彼らのトゥイーン年をずっと過ぎて適切な食習慣を形成しそして保つための基本を与えるでしょう。
1. 健康は無味を意味するものではありません
トゥイーンや両親でさえ、健康的な食事は素晴らしい味を失うことを意味すると信じて誤解されることがよくあります。 トゥイーンに教えることは重要です。それは、何かが彼らにとって良いからといって、味を犠牲にしたり、好きな食べ物を食べずに行かなければならないという意味ではありません。
あなたのトゥイーンが退屈だと思う食べ物のために新しいレシピを採用してください。 最高の味を引き出すために、スパイスとさまざまな調理オプションを使用してください。 トゥイーンに料理やレシピの選択で創造性を発揮するように教えることは、料理への愛情を育むのに役立ちます。
2. スキップされた食事はもうありません
トゥイーンは私たちと同じくらい忙しいライフスタイルをリードすることがよくあります。食事を抜くことは、貧しい食べ物を選ぶ最も速い方法の1つであることを教えることが重要です。 食事を抜くことにより、トゥイーンはハンガーストライキの際に利用可能なものを何でもつかむことを余儀なくされます。 甘いお菓子や飲み物のような不健康なものに手を伸ばすのではなく、家族の軽食だけでなく、個人の食事や軽食の計画に彼らを関与させます。 他の不健康な選択肢を避け、外出中に持ち運べる健康的なスナックの選択肢を提供するために、健康的なスナックを手元に用意する必要性について話し合います。
3. 適度にふける
トゥイーンが聞きたくないことの1つは、好きな食べ物やおやつが完全に立ち入り禁止になっていることです。 健康的な食事は、あなたや彼らが好きな楽しみを誓う必要があるという意味ではありません。 家族のスイーツやお菓子への欲求を、節度を教える機会に変えましょう。
ビスケットまたはポテトチップスのバッグ全体よりも小さい部分のサイズを選択してください。 テイクアウトの食事やお菓子は健康食品に取って代わるべきではありません。 トゥイーンが適切な部分を選択し、いつ甘いものにふけるかを決めることができます。
4. あなたがいるロールモデルになりましょう
あなたのトゥイーンはあなた自身の行動から最もよく学びます。 不健康な食べ物で船外に出るのを抑制していることを示します。 家族のための食事計画を作成し、家族を巻き込みます。 体重を減らすためにダイエットは避けてください。
トゥイーンの女の子は、特に9歳から12歳の間に不健康な身体イメージを発達させる傾向があります。 健康的な食品が自然に体重を減らすのにどのように役立つかに重点を置いて、体重の問題について微妙に会話を始めます。
長期的には
これらのアイデアをトゥイーンのライフスタイルに取り入れることで、トゥイーンの良い食生活を育むだけではありません。 家族全員が一生一緒に健康的な食事をすることを学ぶための基本を説明します。
