仕事に持っていく5つのヘルシーなランチ– SheKnows

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空腹は 仕事 ローカルを打つように促すかもしれません ランチ シーンですが、それはしばしばあなたの財布を細くし、ウエストラインを太くします。 これらの5つのヘルシーなランチのアイデアは、あなたにとって良いだけでなく、実に素晴らしいものです。

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あなたはあなたの昼休みに高値のサンドイッチのためにあなたの苦労して稼いだ現金をフォークすることにうんざりしていませんか? 仕事の前に準備できるこれらの健康的でおいしいランチであなたの財布(そしてあなたのウエストライン)をチェックしてください。

1. ひねりを加えたクラシックな卵

いくつかを沸騰させる 前の晩に冷蔵庫に入れてください。 朝、クリームチーズがたっぷり入ったスプーン、種をまぶしたマスタード、小さじ1/2杯の刻んだディルを混ぜ合わせます。 全粒粉パンの1つのスライスに混合物を広げ、スライスしたゆで卵を上に置きます。 お好みで塩こしょうを加えてお召し上がりください。味覚が保証されます。

2. ツナマカロニサラダ

この料理は準備に10分かかり、数日続くのに十分な大きさのバッチを作ることができます。 マカロニの形をしたパスタを茹でるだけで(全粒粉が理想的です)、缶詰の缶を1〜2缶追加します。 ツナ (あなたがどれだけ作っているかに依存します)。 軽いマヨネーズ、塩、こしょうで味を調え、少し種をまぶしたマスタードと一緒にかき混ぜ、仕事に行く前に持ち帰り用の容器にボウル一杯をスプーンで入れます。

3. チキンサプライズ

大きな調理済みのものを購入する チキン 毎朝ランチミールのベースとして使ってください。 月曜日に、レタス、トマト、マスタードを追加し、カロリーの高いマヨネーズを捨て、全粒粉で包みます。 火曜日に、電子レンジでクスクスを加熱し、鶏肉と醤油のスプラッシュと組み合わせます。 水曜日に、電子レンジでいくつかの冷凍野菜を核に入れ、鶏肉とパルメザンチーズを振りかけます!

4. タコサラダをトス

プラスチック容器を手に取り、レタス、低脂肪の細切りチーズ、刻んだトマトの半分を一緒に混ぜます。 別の小さな容器に、すすいだインゲン豆の1/2缶とサルサの1/2カップを混ぜ合わせます。 軽いサワークリームの浴槽とトルティーヤチップスの小さな袋を詰めれば、完了です。 ランチタイムに、豆とサルサのミックスをサラダに加え、サワークリームを一滴垂らします。 一握りのトルティーヤチップスを上からつぶし、よく混ぜます。

5. ヨーグルト、フルーツ、カリカリミューズリー

次回スーパーマーケットに行くときは、低脂肪のトーストしたミューズリーの袋をショッピングリストに追加します。 日曜日の夜に、好きな季節の果物を一口大に切り、冷蔵庫の密封された貯蔵容器に保管します。 毎朝、仕事の前に、小さな容器に果物をスプーンで入れ、2番目の容器にミューズリーの半分のカップを注ぎます。 冷蔵庫から低脂肪バニラヨーグルトの浴槽をつかんで、準備完了です。

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