実際に楽しいトレーニングを祈ったことがあるなら、 カリーナ・スマノフ あなたの祈りが答えられたことを誓います。 彼女のブランドを構築することに加えて 星と踊ります そして最近、カリフォルニア州ウッドランドヒルズに彼女自身のスタジオをオープンし、ダンシングクイーンは新しいフィットネスDVDで彼女の履歴書に大ヒットのベイビーを追加しています。 SheKnowsの有名人特派員ホイットニーイングリッシュは、スポーツクラブ/ LAでカリーナのクラスに参加し、ダンスが彼女を最高の状態に保つ方法についてスターとチャットする機会がありました。
星のように踊り、食べる方法も
カリーナはダンスのステップに遅れずについていく以外に、次のように冗談を言っています。 通路を下ります。」 間もなく新婚になる人は、「パイナップルは酸と脂肪を分解するので、女性に最適です」とアドバイスしています。 だから女性、パイナップルを食べた後、ジュースを飲む お肉。 カリーナはまた、「ほうれん草を過剰摂取し、ソーダを飲む代わりに、利尿剤でもあるスイカを食べます」とコメントしています。
なぜこんなに素晴らしいトレーニングを踊っているのですか？
「それはバランスの取れたトレーニングです」とカリーナは言います。 「あなたは1つの筋肉群ではなく、全身で働きます。 素晴らしい有酸素運動です。」 さらに、「ダンスをしたり、運動したりするのは楽しいです。 あなたは実際に身体的に働いて汗をかいていることを忘れています。 あなたはこのプロセスを楽しんでいると同時に、調子を整え、体重を減らし、カロリーを燃焼しています。」 によると カリーナ、ダンスをあなたのフィットネスの選択にすることはあなたの運動ルーチンをエキサイティングなものに変えるための素晴らしい解決策です と 効果的なトレーニング。
どのダンススタイルがどの結果を生み出すのですか？
「ジャイブ、チャチャ、サルサのようなペースの速いルーチンがありますが、明らかにもう少し強烈です」とカリーナは言います。 ダンサーによると、これらのルーチンは、より良い有酸素運動を提供します。
「しかし、ワルツやルンバのようなスローダンスは それで 遅いので、多くの制御が必要であり、さまざまな筋肉グループを使用して、 あなたはすべてのステップをコントロールします。」 このため、カリーナは、遅いルーチンも非常に激しいと言います いい結果。
結局のところ、筋力トレーニングとペースの速い有酸素運動です。 カリーナの言葉を借りれば、「筋肉に負担をかけたり、調子を整えたりするのではなく、カーディオ」です。 さまざまなダンススタイルに浸ることが、究極のダンサーの体を手に入れるための最善の策です。
カースティアレイやケリーオズボーンのような結果はかなり典型的ですか？
“星と踊ります 非常に厳しい経験です。 1日8〜10時間のリハーサルがあります。」 はい、それは毎日です。 カリーナは、現実的には、ダンスのクラスを受講するときは、1日10時間、週7日は行わないだろうと指摘しています。 "君は それは ケリー・オズボーンとカースティ・アレイのペースではなく、体重が減るでしょう。」
ですから、ダンスは素晴らしいトレーニングであることがわかっていますが、他のフィットネスプランと同じように、すぐに解決できるわけではありません。 あなたはまだあなたの最高の運動の足を前に出し、それらのつま先を指してそしてあなたのポンドを追い払うことにコミットしなければなりません。
体重を減らすためにどれくらいの頻度で踊らなければなりませんか？
カリーナはホイットニーに、週に4〜5回クラスを受講する生徒がいると言います。 夢のダンサーの体を手に入れるために、カリーナは少なくとも週に3回はダンスクラスに参加することをお勧めします。 あなたの体を彫るための彼女の一番の秘訣は？ 「一貫してそれを行っていることを確認してください。」
トリッキーなダンスを下げながら、どうやってやる気を維持しますか？
カリーナは言います。「それは時間の問題です。 苦労している1、2時間の価値を自分で乗り越えましょう。」 カリーナ氏は、最初の1週間は大変かもしれないと付け加えた。 「誰もが別の学生です。 より視覚的なものもあれば、より分析的なものもあります。 ですから、あきらめる前に、自分がどんなタイプの学生やダンサーであるかを自分で見つけられるようにする必要があります。」
ダンスフィットネスをマスターするためのカリーナの最後のヒントは、姿勢を維持していることを確認することです。 「あなたはあなたのコアを保護したい、あなたはあなたの背骨を保護したい。 踊っていてしゃがんでいると、同じ効果は得られません」と彼女は説明します。 つまり、首を長く保ち、腹ボタンを押し込み、胸郭を閉じます。 カリーナは、「ワークアウトを始める前に、体を動かしてください」と言います。
ロサンゼルスの彼女のスタジオでカリーナのクラスに参加できない場合は、彼女のダンスフィットネスルーチンを利用できます。 カリーナDVDで形を整える.
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