寝室をより睡眠にやさしいものにする– SheKnows

時々、私たちがそれを認識していなくても、私たちの寝室は私たちの睡眠サイクルと眠りにつく能力を混乱させる可能性があります。 私たちの寝室にいるときは快適で安心することが重要ですが、最も重要なことは、私たちの寝室が睡眠に優しい環境であることが重要です。

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視覚的な混乱を避ける

どこにでもある服や靴、散らかったドレッサー、開いた引き出し…あなたはそれに名前を付けます。 私たちの寝室の周りにあるすべての雑然としたものは、実際にはあなたが思っている以上にあなたにストレスを与えています。 信じられないかもしれませんが、眠りにつくのが難しくなる可能性があります。 よく眠れるようにするには、心を清める必要があり、心を清めるには、落ち着いた、すっきりとした雰囲気が必要です。

日光を避けてください

夜は問題なく眠れるかもしれませんが、朝はぐっすり眠れないようです。 ほとんどの場合、ウィンドウはそれほど戦略的ではない場所にあります。 必ずしも新しい寝室は必要ありません。 本当に必要なのは、新しいブラインドか暗いカーテンのどちらかです。 ブラインドは長期間使用すると曲がったり折れたりする傾向がありますので、必ず確認し、必要に応じて交換してください。

LEDライトフリーゾーン

スマートフォンからの赤いライトの点滅やヒーターからの青いライトは、特に眠りが浅い場合は、夜の睡眠を妨げる可能性があります。 それはあなたを完全に目覚めさせないかもしれませんが、それは間違いなくあなたの睡眠の深さに影響を与えます。 可能であれば、スマートフォンの設定を変更するか、ライトをベッドに向けるのではなく、ベッドの反対側に向けてください。

快適な枕

あなたの枕が不快であるならば、あなたは決してよく眠ることができません。 あなたはあなたの睡眠中に約1兆と1回動き、あなたはあなたの睡眠中に象の群れがあなたの上を走ったように感じて目を覚ますでしょう。 枕が快適であることを確認し、毎年かそこらで交換してください。 完全に平らになるまで待たないでください。 快適なベッドは良い睡眠に不可欠であることを忘れないでください。

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