寝なさい
あなたがしなければならないことすべてに巻き込まれ、バックバーナーで眠りにつくのは簡単ですが、それぞれを休むのに十分な時間を体に与えていません 夜はあなたの免疫システムを弱め、あなたが病気になりやすくなります、そしてあなたがすでにウイルスを持っているならば、それはより長くとどまります 時間。 ヴィックス 米国で調査された成人の81％が、体が風邪を治すのを助けるために睡眠が最も重要なことであることに同意したと報告しています。 ですから、喉のくすぐりや鼻のムレを感じ始めたら、その夜の数時間早く袋を叩いてください。 あなたがより多くの睡眠のために時間をかける余裕があると確信していませんか？ 風邪がひどくなったときに、眠気や倦怠感を無駄にする時間を考えてみてください。 すばやく行動し、ベッドに飛び乗ってください。後で行ったことに感謝します。
よく食べる
平均的な日には、あなたが消費すべきであると知っているより健康的なオプションの代わりに、一握りのチップまたはチョコレートバーに手を伸ばす傾向があるかもしれませんが、 喉の痛み、激しい頭痛、残忍な胸の咳で何週間も過ごす可能性については、もう少し動機が来るかもしれません。 簡単に。 したがって、症状の最初の兆候を感じたら、冷凍ディナーやジャンクフードの計画を捨てて、完全に詰まったサラダを作りましょう。 ほうれん草、ケール、ルッコラなどの葉物野菜を追跡するのに費用をかけずに、活気のあるものと組み合わせてください ピーマン、トマト、赤玉ねぎ、細切りにんじん、ブロッコリーなどの野菜を使って新鮮なサラダを作ります。 のスプラッシュに振りかける サラダドレッシング、お楽しみください。 しかし、そこで止まらないでください。 次の数日間のすべての食事に果物と野菜が含まれていることを確認して、体が自分自身を癒すのに必要なすべてのビタミンとミネラルを与えてください。 で一日を始めましょう 新鮮なスムージー; リンゴ、ナシ、ベリー、スライスした野菜をスナックとして用意します。 野菜を炒めたり、ランチとディナーに別のサラダを混ぜたりします。 症状が治まるまで、そしてその後数日間、できるだけ多くの栄養素を体に与えてください。
