それで、何かが起こって、あなたはあなたの人生が災害のように感じていることに気づきました。 ここからどうやって拾うの？ これがあなたの人生を再開し、どんな状況にも秩序をもたらすのを助けるためにあなたが今日することができる4つのことです。
それは一時的なものであることを認識してください
—「小さなものを汗を流さないでください」
今あなたに起こっていることは一時的なものです。 今日の良い点を見つけながら、長期的に見てみてください。 私たちが現在の状況について落ち込んでいると感じるとき、しばしば何にも良いものを見るのは難しいです。 立ち止まって、深呼吸をして、ポジティブなことに集中してください。
リストを作る
対処する必要のある最も差し迫った項目や問題をリストの一番上に置きます。 たとえば、あなたの全体的な健康と幸福に影響を与える愛のない関係に関与したあなたの歴史はありますか？ あなたの人生は貧弱な経済的決定のために混乱していますか？ あなたの人生で取り組む必要がある最も差し迫った事柄のいくつかのリストを始めてください。 リストを作成したら、それらの問題に対処する方法を探します。 人間関係の問題を解決するためのリソースを見つける場合でも、クレジットカードの借金を返済する場合でも、物事を書き留めるだけで、考えや感情を整理できる場合があります。
サポートに連絡する
あなたの状況について落ち込んだり不安を感じたりしますか？ サポートに連絡してください。 友人、家族、あなたの教会に連絡するか、セラピストを見つけてください。 サポートシステムを使用している人は、うつ病や不安に苦しむ可能性が低くなります。 サポートシステムを利用すると、回復力も向上します。これは、困難な状況から立ち直る能力です。 他の人に手を差し伸べることは、物事を見通しに入れるのに役立ちます。 自分を孤立させないようにしてください。今と同じように感じている友達がいる可能性があります。
それを学習の機会と見なす
私たちの人生が混乱していると感じるとき、私たちは自分自身を責めることがあります。私たちはもっとよく知っているか、何か違うことをするべきでした。 あなたの現在の状況を学習の機会として見てみてください。 間違いは私たちが学ぶ方法です。 常に完璧なものを手に入れる人は誰もいません。特に初めてのときは、人生はめちゃくちゃです。 自分を厳しく判断しないようにしてください。 この状況は、これらすべてのことがあなたに起こらなかったならば不可能だった方法であなたが成長し、変化するための方法です。 このような観点から自分の状況を見ると、人生のこの出来事を危機としてではなく、生き方や物事の見方を変えることを選択した状況として振り返ることができます。
あなた自身の世話をする他の方法
不安を軽減するための5つの実用的な方法
自分を第一に考える方法
女性が自分の健康を無視する理由とそれを優先する方法
