お気に入りのビクラムなら ヨガ クラスが心身のニーズを満たしていない場合は、モクシャヨガスタジオに行ってください。 モクシャヨガの共同創設者であるジェシカロバートソンと話をして、この形式の心臓血管のホットヨガの練習について詳しく学びました。
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ジェシカ・ロバートソンは、モクシャヨガ、ニューリーフヨガファンデーション、モクシャヨガLAの共同創設者であり、モクシャヨガインターナショナルの共同ディレクターでもあります。 彼女はビクラム、シバナンダ、フェニックスライジングヨガセラピー、インヨガ、リストラティブヨガ、パワーヨガ、キルタンを教える訓練を受けています。 彼女の最大の学びは、自然の中にいることと、毎日練習することから来ています（彼女が気に入らなくても！）。
SheKnows：モクシャヨガとは何ですか？ビクラムヨガとどう違うのですか？
ジェシカ・ロバートソン： 物理的には、モクシャヨガは心を落ち着かせながら体を伸ばし、強化し、調子を整える働きをする心臓血管のホットヨガシーケンスです。 すべてのクラスは集中力の深さを構築するためにモクシャシリーズに根ざしていますが、ビクラムとは対照的に、教師はすべてのクラスに少しの多様性をもたらすことが奨励されています。 モクシャのクラスでは、上半身にも焦点が当てられ、下向きの犬の流れがあり、腰や膝の痛みを予防および治療するために腰を開くことに焦点が当てられています。 モクシャはまた、すべてのスタジオが厳格な（そして愛情のこもった！）環境への取り組みの下で設計および運営されているという点でもユニークです。
SK：モクシャに参加してフランチャイズ化するようになったきっかけは何ですか？
JR： テッド（グランド）と私、そして当時のパートナーは…私たちがビクラムスタジオで提供していたものがビクラムが望んでいたものと一致していないことに気づきました。 私たちは決まった対話でクラスを教えていませんでしたし、床にカーペットを使用していませんでした。 他のヨガの先生とのバックグラウンドに基づいてストラップ、ブロック、修正を提供し、 スタイル。 私たちはビクラムの願いを尊重したかったので、モクシャを始めました。 私たちは自分たちが最高の教えを感じたものを提供する必要がありました。 ライセンスは、非常に簡単に言えば、スタジオの所有者の1人が遠くに移動していて、モクシャの雰囲気を彼女の新しいコミュニティと共有したかったために発生しました。 これは楽しいプロセスでした。なぜなら、私たちを「私たち」にするのは何であるかを本当に定義する必要があったからです。 それで、私たちは操作マニュアルを書きました…そして残りは歴史です！
SK：モクシャの心と体の利点は何ですか？
JR： ああ、たくさんあります…私は候補リストを作ります。 減量が見られます。 ストレス軽減; 消化、睡眠覚醒パターン、免疫機能などの改善。 心と体はとてもリンクしているので、これらの利点は通常密接に関連しています。 たとえば、学生は人間関係への反応が鈍くなったり、仕事でのストレスが少なくなったりし、慢性的な腰痛/片頭痛/不眠症が消えます。 前後の物理的なものだけではありません。 また、各モクシャスタジオ周辺のコミュニティ精神にも見られます。 多くの人が自分たちの生活の中でコミュニティの欠如を表現し、「誰もがあなたの名前を知っている」場所に行くことができます（そうです、 乾杯 —それは私を老化させましたか？）うつ病と不安にも顕著な利点があります。 そして、それはただの楽しみであり、それも大きなメリットです。 熱は発汗を引き起こします。これは素晴らしい解毒です—私たちの皮膚は解毒のための体の最大の器官です。
SK：モクシャヨガは初心者向けですか、それともベテランヨガですか？
JR： 私たちの哲学を示す7つの柱を特定し、2つ目はアクセシビリティです。 500時間以上のトレーニングで、すべてのモクシャの教師は、ボードのように硬い初心者とガンビーのようなヨガのベテランの両方がすべてのクラスにアクセスできるようにする方法を学びます。
SK：モクシャを避けるべき人口のセグメントはありますか？
JR： [妊娠の]最初の学期の女性は、暖房の効いた部屋を避けることをお勧めします。 また、熱または心血管活動が反対に示されている場合; いくつかの重度の心臓病の場合と同様に、学生は医師に確認してもらうようお願いします。 一般的に、運動に問題がなく、期待していない場合は、汗をかく時間です。
SK：ヨガ愛好家はどこでモクシャのクラスを受講できますか？
JR： カナダのすべての主要都市、ニューヨーク市、ロサンゼルス、ミネアポリス、ケンタッキー州北部、シンシナティにいくつかあります。
SK：モクシャの最後の言葉は？
JR： さて、私は今日ソローの引用を読みました（そして、私はそれを認めます、ツイートしました！）いつでも変更する能力について。 私たちは皆、私たちの生活の中で、または私たち自身の中で、改善したい分野を持っています。 私たちはより多くの規律、またはより多くの冒険、あるいはおそらくより少ないストレスを望んでいます。 私たちは目標を設定し、どういうわけか最も重要なことを無視します。 私は古い偏見を持っていることを知っていますが、モクシャは練習に伴う身体的な姿勢や引き締まった心身よりもはるかに優れていると強く感じています。 モクシャスタジオは、より豊かで充実した生活を送ることに取り組んでいる他の人々と集まる機会を提供します。 スタジオのオーナーと教師は、前向きな変化をサポートすることを目的としてそこにいます。 そして、私たちの集合的な目標は、私たち全員がこれを一緒に行うことができれば、ミクロからマクロへ、つまりマットから家族へ、コミュニティへ、そして世界へと移動できることです。 そして、これは強力だと思います。 だからいつかあなたに会いたいです…汗まみれの部屋で！
写真提供者：Jessica Robertson
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