私たちは皆、毎朝スムージーを飲み、それから一日中巨大なエネルギーを持っている、その超健康的な女性になりたいと思っています—彼らがそれほど時間のかかる仕事でなければ。 しかし、スムージーを作るのはあなたが思っているより簡単です。 これらは朝に健康的な食事をとる最も簡単な方法の1つであり、これらのハックはそれをさらに簡単にします。
1. 熟したバナナをスライスして保存する
前回バナナをたくさん買って、実際に全部終わったのが思い出せません。 暗くなりすぎて甘やかされそうになったとき（でもとても甘くて食べても大丈夫です）、皮をむき、スライスして冷凍します。 それらは、スムージー、特に少しフルーティーなブーストを使用できる緑色のものに、完璧な量の冷凍のクリーミーな甘さを加えます。
もっと：フードポルノ金曜日：20層のスムージーがゴージャスすぎて食べられない
2. あなたの緑を凍らせなさい
事前にグリーンを冷凍することは、グリーンスムージーを作る前にグリーンが悪くならないようにするための優れた方法ではありません。 また、ケールのようなタフなグリーンが細胞レベルで分解するのを助けるので、それらをスムージーにブレンドすると、繊維状の小片が少なくなります。 野菜を凍らせると、水分で満たされた細胞が膨張して破裂します。 自分で食べるためにそれらを解凍すると、どろどろした混乱が残ります。 しかし、その腫れと破裂は、スムージーに溶け込むためにそれらを完全に準備します。
3. ボウルにする
朝食に同じ古いものをグラスから飲むのにうんざりしている場合は、スムージーをボウルに注いで朝をジャズアップしてください。 ナッツ、シード、グラノーラ、新鮮なスライスフルーツを上に加えて、食感と温度のコントラストを楽しんでください。
4. 残り物を凍らせます
残り物のスムージーを手に入れましたか？ それを角氷トレイに注ぎます。 別のものを作る準備ができたら、冷凍スムージーキューブを追加の液体と一緒にブレンダーに追加し、ボイラーします。
5. メイソンジャーを使用する
注意して進めてください、しかし多くのブレンダーはブレンダーピッチャーの代わりにメイソンジャーで使用することができます。 材料をメイソンジャーに加え、ブレンダーピッチャーベースをねじ込み、通常どおりに進めます。 チェックアウト キッチンのチュートリアル それがどのように機能するかを確認します。
6. 穀物を手に入れよう
穀物でスムージーに余分な活力を加えます。 オートミールは、スムージー液に一晩浸すか、始める前に粉になるまでブレンドして、余分な繊維を増やすためにスムージーに加えることができます。 玄米やキヌアの調理もお試しいただけます。
7. 冷凍スムージーパックを作る
果物や野菜を個別の冷凍庫で安全な容器に追加して、お気に入りのスムージーを事前に整理します。 スムージーを作る準備ができたら、いずれかの容器の中身を入れ、残りの材料を加えて、かき混ぜます。
もっと：実際に飲みたい37種類のグリーンスムージーとジュースブレンド
8. 前夜から始めましょう
朝に急いでいる場合は、事前にブレンダーをセットアップしてみてください。 冷凍していない果物、野菜、液体、穀物、粉末をブレンダーピッチャーに追加し、冷蔵庫に一晩置きます。 朝は、冷凍材料を加えて、混ぜ合わせます。
9. 最初に液体を追加します
固形成分を加える前に、スムージー液をピッチャーに加えることで、ブレンダーの摩耗を減らします。 これにより、スタートを押したときにブレードが動き始めるので、完全に滑らかなスムージーを作るのにかかる時間が短縮されます。
10. スムージーポップを作る
外出先での朝食（またはワークアウト後の体を冷やすのに役立つ朝食）には、お気に入りのスムージーのバッチを作り、アイスキャンディーの型で冷凍します。 朝食の準備ができたら、1つ取り出して楽しんでください。
11. 独自の液体を使用する
スムージーの液体として、ミルク（乳製品以外のミルクを含む）やフルーツジュースに固執する必要はありません。 少し枝分かれして、ココナッツウォーターを使って実験してください。 緑茶、フルーツティー、ハーブティー。 コーヒー; と野菜ジュース。 ちょっと立ち止まって、フレーバーの組み合わせが理にかなっているかどうかを考えてみてください（コーヒーはチョコレート、バニラ、または たとえば、ピーナッツバタープロテインスムージーですが、ストロベリーマンゴースムージーでは非常に場違いです）、そして鍛造します 先に。
もっと：エネルギーを長持ちさせる8つのスムージー成分
