悪いことが3つで起こるということわざがあります。 興味深いことに、この現象は、大量の身体活動を行う思春期の少女や若い女性にも当てはまります。 Female Athlete Triadは、摂食障害、無月経、骨粗鬆症の3つの健康状態の組み合わせです。 女性アスリートは、これらの状態の1つ、2つ、または3つすべてを持つことができます。
一般的に、スポーツと運動は健康的なライフスタイルの一部です。 キッズヘルスによると、「スポーツをする女の子は健康です。 より良い成績を得る; うつ病を経験する可能性が低い; アスリートではない女の子よりも、アルコール、タバコ、麻薬の使用頻度が低くなっています。」
しかし、あまりにも多くの良いことは、運動でさえ、あなたの体に害を及ぼす可能性があります。 時々、激しい運動やスポーツをする女性は、女性アスリートトライアドのリスクにさらされます。 身体活動に極端に焦点を合わせると、身体は危険な不均衡に陥ります。
女性アスリートトライアドとは何ですか？
親はこれらの3つの健康状態に注意する必要があります：・ 摂食障害–トライアドファクター＃1： 多くの女性アスリートは、運動能力を向上させるために体重を意識するようになります。 この体重意識は、特定の食品（脂肪を含む食品など）を控えることから、食欲不振や過食症などの深刻な摂食障害に至るまで、摂食障害に発展する可能性があります。
· 無月経–トライアドファクター＃2： 女性アスリートがカロリーを減らしながら身体活動を増やすと、体重が減りすぎる可能性があります。 その結果、彼女は月経周期を調節するホルモンであるエストロゲンの減少を経験するかもしれません。 アスリートは、無月経と呼ばれる状態で、生理が不規則になったり、完全に停止したりすることがあります。 場合によっては、スポーツに集中的に参加する女の子は、初潮を迎えることさえできないかもしれません。
· 骨粗鬆症–トライアドファクター＃3： 骨粗鬆症は、骨密度の低下と不適切な骨形成に起因する骨の衰弱です。 骨粗鬆症は通常、腰を丸めたり腰を骨折したりした年配の女性の画像を思い起こさせます。 しかし、女性アスリートの場合、エストロゲンレベルが低く栄養が不十分な場合、はるかに若い年齢で骨粗鬆症につながる可能性があります。
一部の女の子は、月経がないことや摂食障害をスポーツのための一時的な犠牲と見なしています。 しかし、女性アスリートトライアドは、短期的には筋力低下、疲労骨折、身体能力の低下につながる可能性があります。 長期的には、これらのアスリートは骨の衰弱、心臓の状態、生殖器系の問題に苦しむ可能性があります。
女性アスリートトライアドの兆候と症状
身体的症状には、以下のいずれかまたはすべてが含まれる場合があります。
・減量
・不規則な期間、またはまったく期間がない
・ 倦怠感
・集中力の欠如
・重大な怪我がなくても発生する疲労骨折
・筋肉の損傷
摂食障害の他の警告サイン：
あなたの娘は次の症状のいずれかを示す可能性があります：
・減量後も慢性的なダイエット
・食べ物と体重への執着
・食事中および食事後および/または下剤の使用後の頻繁なトイレへの旅行
・冷え性
・低血圧および/または低心拍数
・胸の痛みと緊張
・もろい髪や爪
誰が危険にさらされていますか？
ほとんどの女の子は自分の体を心配していますが、すべての女の子が女性アスリートトライアドを発症するリスクがあるわけではありません。 危険因子には以下が含まれますが、これらに限定されません。
・スポーツに対して非常に競争力があり、および/または情熱的であること
・長距離走など、激しいトレーニングが必要なスポーツに参加する
・武道など、体重別階級でアスリートを分類するスポーツに参加する
・体操やバレエなど、見た目が薄いことが重要なスポーツに参加する
・数ポンドを失うとパフォーマンスが向上する可能性があると信じている
・激しいトレーニングや減量を奨励する高圧のコーチやチームメイトがいる
・自尊心が低く、完璧主義の傾向および/または家族のストレスがある
女性アスリートトライアドを防ぐために女の子ができること
女性アスリートトライアドの予防と治療には、アスリートだけではありません。 医師、コーチ、両親、トレーナー、理学療法士、栄養士、さらにはメンタルヘルス 専門家はすべて協力して、これに伴う身体的および感情的な問題に取り組むことができます 調子。
・最も重要なことは、女性アスリートは自分の体に十分なエネルギーを与えてパフォーマンスを向上させる必要があるということです。 健康的な食事をすることは始まりですが、その食事はすべてのトレーニングを補うのに十分なカロリーで構成されている必要があります。 健康的でバランスの取れた食事は、脂肪、タンパク質、炭水化物で構成されています。 骨を強く保つためには、毎日マルチビタミンを摂取し、カルシウムをたっぷりと摂取することが重要です。 そして、忙しい練習スケジュールは、食事や軽食をスキップする言い訳にはなりません。 アスリートは、健康的なスナックをロッカーまたはバッグに入れておく必要があります。
・食事と体重の問題が管理できなくなっている場合、10代の若者はコーチ、トレーナー、または医療提供者に相談する必要があります。 拒食症や過食症などの初期の問題に対処すればするほど、治療が容易になります。
・女性アスリートは月経カレンダーを保持する必要があります。 10代の女の子が月経を見逃すのは普通のことですが、頻繁に起こる場合は医師に相談することをお勧めします。 生理を逃したからといって、女の子が女性アスリートのトライアドを持っていることを自動的に示すわけではありませんが、彼女の体に過度のストレスがかかっていることを示している可能性があります。
・アスリートは怪我を無視してはいけません。 体の同じ部分で繰り返される痛みは、疲労骨折である可能性があります。 医療専門家はそれをチェックする必要があります。
結論
スポーツに参加した結果、女の子はこれまで以上に体調が良くなりました。 アクティブであることは、心臓血管の健康、骨の強さ、そして全体的な健康を改善します。 問題になる前に女性アスリートトライアドの兆候と症状を認識することは、若い女性が健康的なバランスを維持し、愛するスポーツを最大限に活用するのに役立ちます。
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