Facebook中毒。 一定のテキストメッセージ。 キャンディークラッシュをこっそり。 オーバーシェアリング。 いいえ、それはあなたの子供ではありません—それはあなたです。 お子様の利用時間の管理に関しては、制限を設定するためのアイデアに事欠きません。 しかし、どうですか あなたの ニーズ？
最近の研究 （と デジタルデトックスストーリー）保護者の画面上の習慣は、デバイスに気を取られたママとパパが子供にとって深刻な問題であることを示しています。 多分（多分）電話の電源を切り、デバイスをシャットダウンしたくなるのに十分です。 しかし、実際にそれを行う方法は？ これらのヒントが役立ちます。
1. 「後でGoogleに送るもの」の実行リストを保持する
ベン・スティラーの映画にシーンがあります 私たちが若い間 子供がいないヒップスターは、知らないことを支持して単語をグーグルすることに反対することを決定します。 実際、会話を続け、電話で回答や情報を確認しないと、さらに多くの会話につながる可能性があります。 すぐに知っておくべき重要なこと（アレルギー反応など）と、知っておくとよいこと（レゴが発明された場所）を決定します。 あなたに責任を持たせるようにあなたの子供に言いなさい。
2. デバイスを飼いならす
完全にオフにできない場合は、静かにしてください。 iPhoneの[設定]セクションで、通知をオフにしたり、サイレントモードを有効にしたり、サウンドのアラートを消音したりできます。 [電話の設定]で、自動テキスト返信を設定できます。 上司からのメールに注意を払う必要があるだけの場合は、 iOSでVIP設定を作成できます 重要なメールを通知します。 などのAndroidアプリ 私のVIPコール 特定の人（会議中に電話をかける可能性のある子供の先生など）からの電話のみを通過させます。
3. バイブレーションモードにも当てはまります
あなたがあなたの電話が振動するのを感じたと思うときあなたが得るその感覚？ そして、あなたはそれを手に取り、メッセージはありませんが、あなたはすでにあなたの電話を見ているので、Facebookをチェックすることに決めましたか？ それは呼ばれています "幻想振動モード」と1つの理論は、感情的な状態を調整するために携帯電話に依存している人々を苦しめているというものです。
4. ペアレンタルコントロールを取得する
Googleの「スマートフォン依存症」の場合、成人のスマートフォンの使用を監視するように設計されたアプリがたくさんあります。 検討 モーメントファミリー, ブレイクフリー、 と ディナータイムプラス、家族全員で画面のない時間を指定できます。
5. マインドフルネスを実践する
「心のこもった子育て」は最新の話題の用語ですが、なぜそこで止まるのですか？ 研究によると スマートフォンやデバイスは、使用していないときでも気が散ります. それは深刻な魂の探求を必要とする問題です。 その「常時オン」の感覚を落ち着かせるには、次のような瞑想アプリを検討してください。 ヘッドスペース、禅の原則を日常生活に適用します。
