私たちは皆、食事の最良の部分がデザートであることを知っています。 甘い歯を持っている私たちの人々はまた、それらのおいしいデザートがすべて私たちの体重と健康に影響を与えていることを心配するかもしれません。 良いニュースは、デザートを完全にスキップする必要がないことです。 以下は、罪悪感を感じることなく甘やかすことができるように、デザートをより健康にするためのさまざまな方法です。
全粒粉を使用する
ワッフル、ケーキ、お気に入りのデザートレシピでは、通常の白い小麦粉の代わりに全粒小麦粉を使用してください。 白い小麦粉が精製されて処理されるので、デザートに追加された繊維はカロリーを削減するだけでなく、デザート全体をより健康にします。 食感は若干変化する場合がありますが、味の違いはほとんどありません。
果物を使ってデザートを甘くする
砂糖の代わりに砂糖を加えていないフルーツジュースを使ってデザートを甘くしてみてください。 フルーツジュースは自然に糖分が多いですが、精製された白糖よりも健康的な代替品です。 さいの目に切った果物をデザートに入れて、砂糖の量を減らすこともできます。 たとえば、マンゴーとパイナップルをさいの目に切ってケーキやワッフルに追加すると、砂糖を加えずに甘いキックを楽しめます。
カロリーのない甘味料を使用する
多くの人はカロリーのない甘味料に慣れていないかもしれませんが、砂糖の代わりにスプレンダのような甘味料を使用することは、デザートのカロリーを即座にカットする簡単な方法です。 スプレンダは、多くの甘味料と同様に、通常、通常の砂糖でカップごとに測定するため、レシピを変更する必要はありません。
ダークチョコレートを使用する
少なくとも70％のココアであるダークチョコレートでチョコレートケーキまたはチョコレートチップクッキーを作ることは、チョコレートを楽しむための健康的な方法です。 チョコレートに含まれるカカオの数が多いほど、糖度が低くなり、ダークチョコレートはホワイトチョコレートやミルクチョコレートよりもはるかに健康的な選択肢になります。 ダークチョコレートには他にもたくさんの健康効果があるので、罪悪感を感じることなく楽しむことができます！
新しいレシピを試す
デザートは、美味しくするために必ずしも脂肪と糖分が多い必要はありません。 あなたが前に考えなかったかもしれないほど多くの異なった健康的なレシピを試すことがあります。 マンゴーやパイナップルを焼いて焼くと、これらの果物の甘さが引き出されるので、絞りたてのライムジュースとダークチョコレートまたはホイップクリームを添えて食べると、ヘルシーなデザートになります。 無脂肪のバニラヨーグルトやおいしいギリシャヨーグルトにフルーツとナッツをトッピングすると、ヘルシーなスイーツが楽しめます。
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