体重を減らして体調を整えることが目標である場合、それをしている間、あなたは自分自身を飢えさせる必要はありません。 いくつかの簡単なヒントに従い、アプリを使用して運動や食生活を追跡することで、ダイエットをしているように感じることはまったくありません。
余分な体重を数ポンド減らして体調を整えるときが来たと判断した場合、その作業は困難に思えるかもしれません。 ダイエットをしなければならないという考えだけで、私たちのほとんどが別の日にそれを延期するのに十分です。 しかし、実際には、クラッシュダイエットを行うことはあなたの目標を達成するための最良の計画ではありません。 よく食べ、正しい食事を選び、部分を減らすことで、美味しくて風味豊かな食事を続けて食べることができます。
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基本を忘れないでください
一日により多くの食事を食べることは実際にあなたが体重を減らすのを助けます。 3回の大きな食事の代わりに、それらを分けて、数時間ごとに小さなおやつを食べます。 そうすることで新陳代謝を高め、空腹感を抑えることができるので、食べ過ぎになりにくくなります。
ポーションサイズを減らすことは、体重を減らす大きな要因です。 お腹が空いていないのに、二度と助けてくれたことに気付かないかもしれません。 次回マカロニとチーズの別のスクープに手を伸ばすときは、本当に欲しいかどうか自問してみてください。 たぶん、あなたはただ習慣から抜け出す必要があります。
たくさん水を飲む。 時々私達はそうするように私達自身に思い出させなければなりません、しかしあなたの水の摂取量を維持することは有益です。 水は体が脂肪を代謝し、毒素を取り除き、食欲抑制剤として作用するのを助けます。
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たんぱく質を食べる
タンパク質は、体重を減らして体調を整えるときの友達です。 たんぱく質を食べると、満腹感が早くなるだけでなく、カロリーを燃焼して筋肉を鍛えるのにも役立ちます。
そのためのアプリがあります
テクノロジーにより、これまでになく簡単に、食べた食品、消費したカロリー数、健康的な範囲を維持するためにどれだけ多く食べることができるかを追跡できます。 そのチーズバーガーのカロリーがわからない場合は、調べてみてください。 情報をすぐに入手できるので、不健康な選択を先に進める可能性が低くなります。
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