新年が近づいてきましたので、新年の抱負を考え始めましょう。 今回は家族全員で参加して、より健康的で冒険的な2013年を迎えましょう。
私たちは通常、私たち自身と私たちの年を少し良くする方法として新年の決議を設定します。 体重を減らしたい、運動を始めたい、借金を返済したい、もっと寄付したいなど、私たちは善意を念頭に置いてこれらの目標を設定します。 今年は、あなただけの目標を設定するのではなく、家族全員が楽しめる目標を設定します。 家族のために新年の抱負を設定することは、すべての人に説明責任を負わせ、あなたがそれらに固執する可能性を高めます。
知ってますか？ 研究によると、家族で夕食を食べることは、子供たちの成績を上げ、仲間からの圧力に抵抗し、摂食障害を回避することにつながります。
家族で週に一度夕食をとる
簡単そうに見えますが、スケジュールやアクティビティが異なるため、最近の家族が一緒に食事を楽しむのは難しいかもしれません。 週に一度、家族で夕食をとることを目標にします。 毎週決まった夜を過ごすか、1週間前に全員のスケジュールを確認して、毎週最も効果的な日を選びます。 選択はあなた次第です—それを実現させるだけです！
一緒にメニューを計画する
ほとんどの世帯では、お母さんがすべての食事、食料品店を選び、すべての料理をします。 来年は、このルーチンを少し変更することを検討してください。 それぞれの子供とあなたの夫に週に一度食事を選ばせてください。 食事の夜は、料理や掃除を手伝ってもらいましょう。 これはあなたの子供に責任を教えるだけでなく、あなたに夕食時のストレスからあなたに切望されていた休憩を与えます。
リンゴが赤くなると医者が青くなる
家族でより健康的な食事をすることを誓います。 通常の放課後のクッキーをジューシーなフルーツやカリカリの野菜と交換します。 家族全員が参加している場合、健康的な食事は子供にとって楽しいことがあります。 1日1個のリンゴは医者を遠ざけることを忘れないでください。
実験を開始する
新しい果物のように単純なものでも、新しいレシピのように複雑なものでも、毎週1つの新しい食べ物を試してみてください。 これは、子供たちに健康的な食事をさせ、新しい食事を試すための楽しい方法です。
一緒に焼く
1つの目標は、より健康的な食事をし、より多くの果物や野菜を日常生活に取り入れることです。健康的な食事の報酬として、家族全員が楽しめるデザートを作ることに時間を割いてください。 日曜日の午後は、小さなものと一緒にクッキーを焼いたり、目に入った新しいデザートを試したりするのに最適な時間です。 家族が関わっているときは、新年の抱負に固執するのがはるかに簡単です。さらに、それは余分な笑いと絆を可能にします。これは貴重です。
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