身体イメージと完璧の神話

女性の印刷物やオンラインマガジンの表紙に典型的なアメリカ人女性が登場することはまずありません。完璧の神話を売るのはメディアの仕事です。メディアが提供する完璧という危険な約束から自尊心をどのように保護しますか？ここにあなた自身の中で健康的な自己イメージを促進する方法があります。

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NS 完璧の神話

不満

女性のフィットネスや美容をテーマにした雑誌の表紙をよく見たことがありますか？多くの場合、モデルは薄いですが、「フィット」しておらず、平均的な女性が実現できないような体を持っています。女性誌の表紙には、単なる「完璧な」体ではなく、本物の女性を掲載するべきではないでしょうか。残念ながら、私たちの社会は非常に「外向き」であり、完璧の神話を売り込むことがメディアの仕事です。私たちは神話に賛成しています。

危険な約束

私たちはまた、完璧な体を持っていないことで自分自身を罰しています。私たちが幸せではないのは私たちの体のせいです—私たちの関係、私たちの仕事、そして私たちの生活に。したがって、私たちは私たちの体のデザート、新しい服、そして愛さえも否定します。悲しいことに、私たちの多くは私たちの体（または特定の部分）を嫌い、このネガティブ身体イメージ私たちの自己イメージの残りの部分を毒します。みんなを愛していないのなら、どうして本当に幸せになれますか？

メディアが提供する完璧という危険な約束から自尊心をどのように保護しますか？自分に正直になり、自己受容を実践します。遺伝学と体型のために、私たち全員が痩せることはできませんが、私たちは皆健康になることができます。雑誌やオンラインで見たモデルと自分を比較する代わりに、鏡を見て自分の美しさの基準を見つけてください。体に栄養価の高い食べ物を与え、定期的に運動しているかどうかを自問してください。あなたが健康的な体重であるかどうかを自問してください—あなたのために。

さらに、自己受容とは、社会の基準に関係なく、自分自身に満足し、自分の世話をすることを選択することを意味します。あなたが自分自身を愛し、ハンドルを愛し、そしてすべてを愛しているなら、あなたの体に対するあなたの気持ちはメディア画像に影響されません。

あなたの体と平和を作りなさい

あなたの体を解剖するのをやめなさい。

「私は太ももが好きですが、太ったお腹が嫌いです」など、あなたの自己イメージを傷つけます。あなたの全身がどれだけうまく連携してあなたを強くし続けるかを評価してください。あなた全体を愛してください。
食べ物でマインドゲームをして体を罰しないでください。 食べ物は敵ではありません。健康的な食事をしますが、取りつかないでください。御馳走を楽しむことを許可することは、暴れを防ぎ、あなたをコントロールし続けるのに役立ちます。あなたの体がどのように見えるかだけでなく、あなたが誰であるかに焦点を合わせてください。
あなたの体だけでなく、あなた全体を認めなさい。 あなたの贈り物、才能、そして夢は何ですか？隠された資産を明らかにするために何をしましたか？何人の命に触れましたか？あなたがそこにいるので、世界はどのようにより良い場所ですか？
愛情を込めて前向きに自分に話しかけてください。 自分を褒めることでネガティブなセルフトークと戦ってください。良いものを探して、それを賞賛してください。あなたがどれほど素晴らしいかを思い出してください。
生きているだけで喜びを感じてください。 あなたが持っているすべてとあなたが経験することができるすべてに感謝しなさい。人生は短すぎて、時間とともに消えていく外的なものに惨めになることはできません。一瞬一瞬を裏返しに生きることに焦点を合わせます。
あなたの体を甘やかす。 フェイシャル、マニキュア、またはペディキュアをお楽しみください。長くて熱い泡風呂にふける。素敵な香りを身につけましょう。
バラ色のメガネを外してください。 あなたの周りの他の実体を見てください。私たちの大多数はモデルではありません。自分の体の美しさを評価し、光沢のあるメディア画像と比較するのはやめましょう。
運動と栄養の基本を学び、現実的な目標を設定します。 あなたの焦点は常にあなたの健康にあるべきです。
あなた自身のフィットネスプログラムのスターになりましょう。 ウォーキング、ランニング、サイクリング、またはエアロビクスを行います。運動はあなたがあなたの体について気分が良くなるようにします。楽しく、気持ちの良い活動を頻繁に楽しんでください。
あなたの外見を大事にすることによってあなたの自尊心をドレスアップしてください。 どんなサイズを着ていても、体型に合った服を着てください。自分の気持ちが良くなる前に、「もう少し体重が減る」まで待つのをやめてください。
サポートを依頼してください。 人生がストレスを感じているときや気分が落ち込んでいるときは、家族や友人に励ましを求めてください。
個人的にも職業的にも、充実した人生を送ることに集中してください。 家族、友人、そして最も重要なことに、人生を楽しんでください。あなたに喜びをもたらす何かを毎日してください。