新年の減量のための10のヒント–ページ2 – SheKnows

低カロリーのデザートヨーグルト、ハードキャンディー、風味豊かなチューインガムなど、カロリーは低いが風味が大きいオプションを使用して、これらのデザートの痛みを抑えます。 これらはあなたに砂糖の過負荷をかけることなくあなたにその甘い味を与えるでしょう。

典型的なウォーキングルートに追加することで、1日を通して簡単に多くのカロリーを消費することができます。 エレベーターの代わりに階段を利用して、オフィスまで1ブロック歩き、車を最も遠い場所に駐車してみてください。 これらのトリックはすべて合計され、規模に違いをもたらす可能性があります。

カナダ保健省は、1日あたり30〜60分の身体活動を推奨していますが、それがすべてジムで行われる必要はありません。 新年には、アイススケート、ハイキング、スキー、友達とのダンスなど、デートや懇親会を盛り上げましょう。

脱水症状を空腹と間違えることがよくあります。 1日に少なくとも2リットルの液体で体を水分補給しておくと、これらのスナックの衝動を抑えることができます。 水に制限する必要はありません。 低カロリーの代替品には、ハーブティーやライム入りの炭酸水、水分含有量の高い果物や野菜などがあります。