ワークアウトクラスは、その時点で非常に一生懸命働いているように感じることなく、健康を維持するための優れた方法です。 クラスに関係する社会的相互作用と気晴らしは、ワークアウトを少し簡単にし、クラスごとに異なる健康上の利点を生み出すことができます。
エキサイティングで魅力的に聞こえる新しいトレーニングクラスがたくさんあります。 つまり、ズンバはダンスパーティーのようなもので、キックボクシングも護身術を教えてくれます。 今日私たちが持っているすべての選択肢があるので、どのクラスがあなたの個人的な目標を達成するのに役立つかを認識するのは難しいかもしれません。 登録する前に、何が得られるかを確認してください。
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ズンバ
ズンバについて考えるとき、あなたはおそらく明るい色、大音量の音楽、そして本質的に女の子との楽しい夜の外出と見なすことができるものを思い浮かべます。 このような素晴らしい時間を実際にあなたの健康にどのように役立てることができますか？ さて、あなたは驚くかもしれません！ ズンバは素晴らしい有酸素運動であり、実際にはランニングから得られるのと同じ健康上の利点がたくさんあります。 それはあなたの心臓の健康を改善し、カロリーを燃焼し、そしてあなたが体重の負荷を減らすのを助けるだけでなく、一貫したズンバプログラムはまたより強いコアをもたらすことができます。 ズンバのインストラクターによると カス・マーティン、参加者は1時間あたり平均817カロリーを消費します。 さらに、楽しい環境は、実証済みのムードブースターです。
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キックボクシング
キックボクシングのペースが速いため、有酸素運動に最適です。武道の側面は、調整とバランスを改善するのに理想的です。 典型的なクラスに含まれるいくつかの演習には、縄跳び、キック、パンチ、シャドウボックスの使用が含まれます。 によると サミーケネディ、ファムフィターレの女性のキックボクシングプログラムの創設者であるこの多様なエクササイズは、さまざまな筋肉群が働いていることを意味し、全身の調子を整えます。 プログラムの明らかな物理的利点に加えて、あなたは自分自身を守ることについての多くの知識も出てくるでしょう。
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ホットヨガ
かのように ヨガ 私たちの多くにとって十分に難しいことではありませんでした。非常に厳しい条件でそれを行うことを想像してみてください。 メイヨークリニックによると、ホットヨガは華氏105度に加熱され、湿度が約40パーセントのスタジオで行われます。 そうです、あなたはすぐに発汗するでしょう、そして水分補給を維持することは必須です。 一般的に、ホットヨガの目標は、心拍数を上げ、対象となる筋肉群を動かすことです。 さらに、激しい発汗は理論的には皮膚から毒素を洗い流し、より深い呼吸を通してリラクゼーションを促進します。 しかし、ホットヨガの解毒効果のほとんどは、体のさまざまな部分、特に肝臓をマッサージするポーズによるものです。 もちろん、強度や柔軟性の向上など、標準的なヨガのメリットも得られます。 ヨガのもう一つの目的は、ストレスや不安を軽減することです。
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ブートキャンプ
さまざまなブートキャンプクラスはわずかに異なる場合がありますが、ほとんどの参加者は、それがやる気を起こさせるための驚異的な方法であることに同意しています。 あなたはこのタイプのクラスであなたの限界に追いやられます、典型的には、控えめに言っても、あなたに簡単に行かないインストラクターによって。 典型的なイベントには、インターバルトレーニング、障害物コースのチャレンジ、リフティングとレジスタンスのエクササイズが含まれます。 そのため、緊張した筋肉とともに、有酸素運動を介して心血管系の利点が得られます。 多くの参加者はまた、これらのクラスから多くの自信を得ると主張しており、それは彼らの生活の他の分野にも及んでいます。
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紡糸
スピニングクラスは、結果をすぐにはっきりと確認できるので素晴らしいです。 1つの40分のスピニングクラスは、600カロリーまで簡単に燃焼できます。 サイクリングは通常、距離と消費カロリーを確認できるエアロバイクで行われます。 スピニングは心臓血管の健康を改善し、足の調子を整えることができます（選択した抵抗のレベルによって異なります）。 回転の最大の利点の1つは、制御された環境と予測可能な反復的な動きにより、怪我のリスクが非常に低いことです。
何を求めている？ 体調を整えると同時に楽しい時間を過ごしましょう！
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