バスケットボール選手が食べるとき
によると Jen Ketterly、MS、RD、大学バスケットボール選手の体は完全に燃料を補給し、試合時に行く準備ができている必要があります。そのための最善の方法は、試合前の食事をとることです。 ほとんどの試合前の食事は通常の食事よりも多く、試合時間の約3時間前に提供されます。 Ketterlyはまた、ゲーム後の食事の重要性についても説明しています。これは主に炭水化物で構成されており、プレーヤーが体に燃料を補給し、より早く回復できるようにします。
バスケットボール選手が食べるもの
当然のことながら、バスケットボール選手の食事は、体重を減らそうとしている人の食事とよく似ています。 どちらのダイエットプランも、全粒穀物、野菜、果物からのきれいな炭水化物と、鶏肉や赤身の牛肉などの低脂肪源からのタンパク質に重点を置いています。 異なるのは、それらの主食の量と割合です。 体重を減らそうとしている人は、野菜源からの無駄のないタンパク質と炭水化物をたくさん食べるように求められますが、ケタリーはバスケットボール選手にほぼ3分の2の炭水化物からなる食事を食べるように求めます。 プレーヤーはまた、水分補給と炭水化物を増やすために、100％フルーツジュースとスポーツドリンクを飲むことをお勧めします。
水分補給に焦点を当てる
誰もが水分補給を続けることが重要ですが、バスケットボール選手にとっては、十分な水分補給が不可欠です。 飲料水は、体の正常な動作を維持するのに役立ち、けいれんを防ぎます。けいれんは、プレーヤーを脇に置いたり、IVのためにロッカールームに行かせたりする可能性があります。 この目的のために、スポーツ栄養士や 強く生きよ ゲームの数時間前にスポーツドリンクで水分補給をするようにプレーヤーに勧めます。スポーツドリンクは再び水分と炭水化物を追加し、ゲーム中に最適な水分補給を維持するために飲みます。 体重を減らしたい人も水分補給をお勧めしますが、その場合はカロリーが少ないので水を使用する必要があります。
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