あなたが私のようなら、ポールフィットネスのクラスに興味があるかもしれませんが、そこに着いたら正確に何を期待できるかわかりません。 正直なところ、何か新しいことに挑戦するのはいつも少し怖いかもしれませんが、私は恐れを脇に置いて、サンディエゴのスタジオであるFun Pole Fitnessに向かい、ポールフィットネスを試してみることにしました。
ポールフィットネスとは何ですか？
ポールフィットネスは、ポールを使ったダンスの動きを取り入れたグループフィットネスクラスです。 このクラス形式は機器を中心としているため、クラスサイズの上限は約10であることがよくあります。 参加者は、パーソナライズされた、よりパーソナライズされた、親密なクラス体験を可能にします 命令。
ポールフィットネスの私の経験
ポールフィットネスの初心者として、私は振り付けによるポールダンスの紹介に参加しました。これは、専門家のダンススキルを必要としない素晴らしい基礎クラスになりました。 動的なウォームアップに続いて、最初にポールを歩き回るための2つのオプション（つま先の引きずりと高いステップ）を学びました。これらはルーチンを構築するために重要です。 そこから、スピンに進む前に、ヒップサークルやショルダーロールなどの動きを使って、楽しい振り付けに取り組みました。 音楽の有無にかかわらず練習し、2つのスピンを学び、安全志向の作業にかなりの時間を費やしました 適切なグリップを確立し、肩の正しい位置を学習して、の繊細な筋肉を保護するなどのスキル ジョイント。 また、膝と足首の安全を確保するために、各スピンを着陸させる最良の方法も示されました。
ポールフィットネスのメリット
コーディネート、バランス、体力の向上に焦点を合わせながら、身体的にアクティブになる楽しい方法を求めているなら、ポールフィットネスがあなたの路地にぴったりかもしれません。 少人数のクラスと習得しやすい基本的な動きにより、私は力を与えられながらも謙虚な気持ちになりました。 まったく新しい方法で私のフィットネスに挑戦しました（私は間違いなく私の腕と肩でそれを感じたとしましょう 翌日）。 私は当初、このクラスは非常に重い心臓に焦点を当てると思っていましたが、私たちが調査した動きは、単にウェイトを持ち上げるのとは大きく異なる方法で、強度に大きく焦点を合わせました。 クラスは比較的ペースが遅く、適切なメカニズムと故障に集中する時間を与えました それぞれの動き、それでもあなたの能力に応じてそれぞれの動きをより難しくまたはより簡単にするオプションもありました レベル。
ポールをスピンすることのデメリット
ポールフィットネスは恥ずかしがり屋には向いていないので、蒸し暑い動きがヒップスイベルのように動き、「戦利品」があなたに力を与えるよりも自覚を感じさせるなら、これはあなたのためのクラスではないかもしれません。 各動きの適切な仕組みを教えるのにかなりの時間を費やす資格のあるインストラクターを探すことが重要です 特に肩や膝の問題を経験したことがある場合は、独自の能力レベルに合わせて変更を加えることに加えて 過去。
ポールフィットネスクラスの収益
真実は、ポールベースのフィットネスクラスで成功するためにエキゾチックなダンサーである必要はありません。必要なのは、素晴らしい態度と、ワークアウト中に楽しい時間を過ごしたいという願望だけです。 楽しんでいるだけでなく、感じながら、ポールの周りをうまく（そして比較的優雅に）回転する感覚 自信があるということは、私が心を開いていなかったら不可能だったでしょう。つまり、 ドア。 私のアドバイスは、あなたができることとできないことについてあなたが持っているかもしれない先入観を脇に置き、その過程で汗をかきながら少しセクシーに感じることを恐れないことです！
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ジェシカマシューズ、MSは、米国の信頼できるフィットネスの権威であるAmerican Council on Exercise（ACE）の運動生理学者です。 マシューズは、ACE認定のパーソナルトレーナー、ACE認定のグループフィットネスインストラクターであり、経験豊富です。 登録されたヨガインストラクターは、基本的な健康、女性のフィットネス、心身を含む多くの分野を専門としています エクササイズ。
