極端な除去ダイエットは最近非常に人気があり、人々がその間を行ったり来たりすることは珍しくありません 彼ら—しかし、珍しいのは、アン・ハサウェイが最近のインタビューで行ったように、誰かがそれを公に非難するのを聞くことです。 と ハーパーズバザー.
PETAに謝罪した後、ハサウェイは彼女の決定について次のように説明しました。 まるで水の中を駆け抜けて、その上に40ポンドのスーツを着ているようなものなので、私にとっては強烈でした。 私は自分の人生に直面していました。皿にひよこ豆が何日並んでいるかわかりません。」 それで彼女は 豆と穀物を、たくさんの肉、野菜、そして少しを特徴とする古風な食事に交換しました フルーツ。 「私はとても気分が良くなりました！」
多くの人が彼女の公の告白に腹を立てており、彼女は彼女の原則を放棄したと言っていますが、私は彼女に拍手を送ります。 何年も菜食主義者であり、その後ビーガンになり、雑食動物に戻った人として、私は彼女の闘いに同情しているだけです。 ハサウェイのように、私は単に ビーガン食で繁栄できませんでした —妊娠するまで発見できなかった貧血で、ほとんどベッドから出られませんでした。 肉を食べるたびに、自分の体の世話を道徳的な失敗やひどい罪悪感として見ないようになるのに長い時間がかかりました。
私たちの食べ方はとても個人的なものです。あるタイプの食事で繁栄する人もいれば、別の種類の食事が必要な人もいます。 そこで私は、管理栄養士で食品局長のトリ・コーエンと話をしました。 栄養 カリフォルニア州サウザンドオークスのロスロブルズ病院で、食事療法がうまくいかないかどうかを判断する方法についてのサービス。
1. あなたはいつも疲れています
コーエンがクライアントに最初に求めるのは、極度の倦怠感と低エネルギーです。 「あなたが本当に簡単に疲れているなら、あなたはあなたの食事療法からあなたが必要とするものを単に得ていないだけです」と彼女は説明します。 「大きな変化を起こすときはいつでも注意を払い、エネルギーレベルが下がった場合、日常の活動ができない場合は、それを再考する必要があるかもしれません。」
2. あなたのトレーニングは失敗しています
あなたが熱心なランナーであろうとパワーリフティングの女神であろうと、ダイエットの影響を受ける最初のことの1つは、毎日の汗まみれです、とコーエンは言います。 ハサウェイは、彼女の決定的な要因は、彼女が撮影していた肉体的に激しいシーンに追いつけなかったときだと言いました。 「気分が良くなかっただけです。 私は強くありませんでした」と彼女は言います。 コーエンは、ベンチマーク（1マイルをどれだけ速く走れるか、またはどれだけ重い体重を持ち上げることができるか）を書き留めることを提案しています。追いつくことができない場合は、食事を見てください。
3. あなたの髪は抜け落ちていて、あなたの爪は壊れていて、あなたは何ヶ月も叔母フロを見ていません
「あなたの体は、必要なものが得られないときにあなたに教えてくれます」とコーエンは言います。 栄養失調の一般的な兆候は、脱毛または薄毛、もろい爪、乾燥肌、にきび、そして-炭鉱のカナリア-あなたの時代の変化です。 女性は体脂肪が低くなりすぎると生理を失うことがよくあります。
4. あなたの医者は心配しています
私たちはしばしば極端な食事療法の専門家から医療専門家を信用しないように教えられていますが、コーエンはこれはあなたにとってひどく有害である可能性があると言います。 「簡単な血液検査で栄養検査室を見ることができます。 ビタミンDが不足していますか？ あなたはB12を欠いていますか？ あなたの鉄は低いですか？」 これらの欠陥はビーガン食の女性に特に一般的であるため、彼女は尋ねます。
5. 眠れない
いつも疲れていると思うと、頭が枕に当たるとすぐに消灯することになると思うかもしれませんが、栄養不足は不眠症につながることが示されています。
あなたの現在の食事療法があなたに何の恩恵も与えていないとあなたが決定した場合、コーエンはハサウェイがしたように完全に独り占めするよりもゆっくりとしたアプローチを勧めます。 「あなたが食べると、あなたの体は食物を消化するための酵素を生成し、菜食主義者やビーガンは動物性食品を消化するためのすべての酵素を持っていないかもしれません。 痛みを伴う可能性があります。」 あなたの体の時間を調整できるようにするために、彼女は一度にいくつかの食事を切り替えて、徐々にまったく新しいものに取り組むことをお勧めします アプローチ。
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