歯科医に行くことと公園を散歩することを混同するのはかなり難しいです。 痛みへの恐怖、ひどい音、そして未知のものは、多くの人々にとって、最終的にオプトアウトして歯科医を完全に避けることであるほど強い不安につながります。 歯科医に行くことについてある程度の不安は正常ですが、結果としてあなたの健康を無視することが唯一の解決策である必要はありません。
ここに押しつぶすいくつかの方法があります 恐れ 私たち全員の歯科臆病者のために。
適切な歯科医を選択してください
熟練した有能であるだけでなく、思いやりがあり、忍耐強く、あなたの恐れを理解している歯科医を探してください。 オンラインで確認し、他の人に歯科医について尋ね、歯科紹介ラインに電話してください。 あなたの不安について電話に出るアシスタントに必ず話し、彼らが過去に患者のために何をしたかを見てください。
気晴らし
多くの人にとって、歯科医の恐怖は恐ろしいドリルの音から生じます。 その場合は、ヘッドホンをつけてお気に入りの音楽を聴けるかどうか聞いてみてください。 これは、隣の部屋から来るノイズをかき消すのにも役立ちます。 それが何かの光景である場合は、代わりに何かまたは誰かの写真を持ってきて見てください。
右呼吸
歯科医の多くの問題は、過呼吸または胸部の保持によって引き起こされます。これにより、緊張が高まります。 代わりに、天井のある場所、光の端、絵などに固執して呼吸を練習してください。 口と鼻の両方から、集中してゆっくりと均等に呼吸できるようにします。これにより、より多くの気分を味わうことができます。 コントロール。
声を上げて
歯科医の痛みに対する耐性については、賞を獲得することはできません。 痛みや不快感を感じたら、ぜひ声を上げてください。 歯科医に彼らがしていることをやめるように警告する信号を前もって準備するかもしれません。 手を上げる、まばたきを3回するようなものです。 必要に応じて停止できることがわかっている場合は、より制御しやすくなります。
アロマテラピー
なじみのあるリラックスできる香りは、歯科医の椅子を取り巻く無菌の空気の中で驚異的な効果を発揮します。 お気に入りのフルーツを持ってきて、アロマオイルをカードに軽くたたくか、ポプリの袋を持ってリラックスし、周囲が一時的なものであることを思い出させてください。
歯科医を恐れることは正常ですが、それが原因で口や体の健康を無視しないでください。
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