ヨーグルトはあなたの甘い歯を満足させるおいしい食べ物です。 それは満足するのに十分な充填とウエストラインを管理するのに十分な低カロリーの両方です。 ママは、「健康食品」とラベル付けされたものは事実上子供をはじくものであることを知っていますが、このクリーミーなアイスクリームのような食品は若いお腹にも魅力的です。 ヨーグルトが成長期の子供に最適な理由はいくつかあります。
カルシウムが豊富です
子供にミルクを押し付けるのは簡単ですが、 カルシウム 他の形態の食品からも有益な場合があります。 あなたの子供は一つのことで燃え尽きることはなく、彼らは日中にカルシウムの巨大なブーストを得るでしょう。 低脂肪プレーンヨーグルトの8オンスカップには、約400mgのカルシウムが含まれています。 これを8オンスあたりのミルクの100mgと比較すると、どの乳製品が若い骨の保護に大きな影響を与えるかを簡単に確認できます。
用途が広い
ヨーグルトの塊をボウルにすくって、子供がそれを食べることを期待する必要はありません。 ヨーグルトは非常に用途が広く、サラダドレッシングから自家製フルーツポップまで何にでも使用できます。 ギリシャの品種は特にクリーミーで、冷凍すると、雑用ではなく放課後の夏の御馳走に変わる可能性があります。 のレシピをご覧ください 5層ヨーグルトディップ また フルーツとヨーグルトのアーモンドタルト より多くのアイデアのために。
それはプロバイオティクスを持っています
しかし、子供たちには言わないでください。 ヨーグルトには、胃腸内細菌叢のバランスをとるプロバイオティクスと呼ばれる生物が含まれています。 ヨーグルトを食べると（特定のジェイミーリーカーティスのコマーシャルが示すように）、消化器系を調節し、下痢や便秘を防ぐのに役立ちます。
たんぱく質が豊富です
1食分の8オンスのヨーグルトには卵と同じ量のタンパク質が含まれています。つまり、ヨーグルトは肉を食べすぎずにタンパク質が豊富な食事を作るのに役立ちます。 タンパク質は、一日中エネルギーを維持するのに最適です。 昼食にヨーグルトを詰めると、子供たちは昼寝の代わりに宿題の準備ができて学校から帰ってくるかもしれません。
ヨーグルトは体重を維持するのに役立ちます
ワシントン大学の研究によると、ヨーグルトの摂取は、より満腹感と空腹感の減少につながります。 空腹感が少ないほど、食べる量も少なくなります。 小児肥満は、後年の高血圧と高コレステロールの主要な要因です。 健康的で充実した食事を維持することで、子供たちは食事を減らし、体重を減らし、気分を良くすることができます。
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