数年前、私は私の友人のほとんどが殺したであろうスケジュールで仕事をしていることに気づきました。
私はシリコンバレーの評判の高いテクノロジー会社に参加しました。 私のチームは自宅で仕事をすることが多かったので、2時間のBart / CalTrainオデッセイに着手することを選択したとしても、時間の価値はほとんどありませんでした。 私はほとんど空のオフィスに足を踏み入れ、チーム全体がホームオフィスで働いていたので、公共交通機関で1日4時間を無駄にしていたでしょう。 ですから、私もほとんど家で働いていました。
最初は夢のようでした。 つまり、夜明けに目を覚まして、長い通勤中に目を開いたままにするためだけに、不釣り合いな量のコーヒーを飲みたいと思っているのは誰ですか？ それとも、自宅の快適さから仕事ができるときに、一日中キュービクルに座っていますか？ そして、誰が本当に着たいのか パンツ? 自宅で仕事をしていると、9時まで寝て、寝返りをして、ラップトップを持って、枕の山に支えられたベッドからメールに答えることができました。 午前6時に起きて髪を乾かして化粧をする時代は終わりました。
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それで、なぜ私はそんなに落ち込んだのですか？
それは揺るぎない不安感から始まりました。 何もないように見えることを心配して、私はレースの心と不器用な手に目を覚ましました。 不安と構造の欠如が私の仕事に集中するのを難しくしました。 私はますます詐欺師のように感じ始めました—私は本当にコミュニケーションの専門家でしたか？ それとも私はパジャマとベッドヘッドの詐欺でしたか？
恐ろしい孤独が私の中で成長し始めました。 私は近くのカフェで働いて気をそらそうとしました。 それはそれを悪化させた。 コーヒーを飲みながら集まるビジネス服を着た人たちに囲まれていると、スウェットパンツと野球帽を身にまとい、完全に孤独を感じていました。
チームとの直接のやり取りがなかったため、会社に対する私の熱意は薄れました。 私は、つながり、知的な会話、あるいはランチを共有できる誰かにさえ憧れていました。 私は信じられないほどの資格を感じました—なぜ私は自分の自由に感謝しなかったのですか？
しかし、ここに問題があります。人間は他の人間の周りにいる必要があります。 ジャーナルに掲載された研究によると
化学, 神経科学者による研究 孤独は実際の肉体的苦痛をもたらす可能性があることを明らかにしています。 ジョンTとのインタビューによると。 Cacioppo、共著者 孤独：人間性と社会的つながりの必要性、 に発表されました フォーブス、 他の研究 隔離は、体内のストレスホルモンと炎症のレベルを上昇させ、睡眠不足、免疫システムの低下、認知機能の低下につながることを示しています。 と それは秘密ではありません その独房監禁は、 メンタルヘルス 受刑者の。もっと：あなたの通勤があなたを疲れさせているかどうかを見分ける方法
それでも、私にはすぐに解決策はありませんでした。 それで、その間に私がしたことは次のとおりです。
私はルーチンを開発しました
毎朝、同時にアラームが鳴りました。 コーヒーを淹れたり、日記を書いたり、服を着たりするために、勤務時間前に時間を予約しました。その日の準備ができていると感じるために必要なセルフケアは何でも。
私はリモートの同僚とチームを組みました
私の友人は最近仕事を辞め、新しい仕事を探していました。 この間、私たちは月曜日から金曜日まで地元のコーヒーショップで一緒に働くことを約束しました。 仕事をしている間、私たちはお互いの会社を維持し、バリスタは私たちの名前を学びました。 これは、私たち二人が社会から少し離れていると感じるのを助けました。
会議をスケジュールしました
チームメンバーとの顔の時間の不足を補うために、私は毎週のチェックインを予約しました。 私は最高技術責任者のために記事を書いたので、定期的に彼にインタビューしました。 テクノロジースペースに対する彼の情熱は私にこすりつけられ、私が行っていた仕事に対する私自身の情熱を一瞬再燃させました。
外に出ました（そして頻繁に体を動かしました）
これは非常に重要でした。 私にとって、一日中屋内に座るのは簡単すぎました。 そのため、朝のヨガのクラス、近所の散歩、コーヒーショップへの自転車の乗り物、公園での昼食を計画していました。
セラピストに会いました
一人で経験していたWFHによる不安やうつ病から抜け出すことができませんでした。 私は助けが必要でした. 特に認知行動療法やアクセプタンス＆コミットメント療法などのエビデンスに基づく療法 自分の気持ちをよりよく理解し、必要なものにするための力を与えてくれる貴重なツールで私を武装させました 変化します。 セラピストと直接つながることで、疎外感を和らげ、ビー玉をそのままにして前進することができました。
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新しい仕事を見つけました
最終的に、私は事実に直面しなければなりませんでした：私は自分の正気を守るために辞める必要がありました。 就職活動では、メンタルヘルスのある職場、つまり対面でのコラボレーションとチームワークを重視する企業を優先しました。 WFHでの1年間の経験の後、次の役割で何を探すべきか、何を却下するべきかがわかりました。
結論：私たちは互いに接続するように配線されています。 長期間の社会的孤立は、最も回復力のある個人でさえ害を及ぼす可能性があります。 私の反応は恥ずかしいことではありませんでした。 それは、一見有毒な職場環境に対する完全に自然な反応であり、前向きな変化に向けて行動を起こす時が来たことを示すことを意味していました。
もともとに公開されたグローバルに繁栄する.
