ダイエットにやさしいサマーパーティーサバイバルガイド– SheKnows

たくさんの料理、バーベキュー、野外パーティーに参加するので、私たちに固執するのは難しいです 健康的な食事 夏のサラダの日の習慣。 そのため、SheKnowsはいくつかのアドバイスを求めました 栄養 カロリー満載の誘惑をスキップし、美味しくて賢明な食べ物の選択をする方法についてのヒントを私たちに与える専門家。

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夏のための5つの健康的な食事のヒント

ウェイトウォッチャーズオンラインからの5つの夏の食事のヒント ジェニファーハドソンのドラマチック 減量 ウェイトウォッチャーのPointsPlusプログラムが機能することの証明です。 Weight Watchers InternationalInc。の企業プログラム開発ディレクターであるStephanieRost、M.S.、R.D。は、ピクニックや料理のためのスマートな交換のヒントを提供しています。 のために 栄養価の高いディップ、牧場のドレッシングをスキップして、 にんじんとセロリのフムススティック. 糖分の多い栄養素のないジュース飲料を カロリーのないフレーバーウォーター. 水に新鮮なレモンスライスを追加して、自分で作りましょう。 のカップを詰める エアポップポップコーン 脂肪の多いポテトチップスに手を伸ばしたくなることはありません。 ポップコーンは栄養価の高い全粒粉スナックで、食べるのが楽しいです。 クックアウトを主催するときは、投げてみてください 歪んだエビとパイナップルの塊 低脂肪の御馳走のためのグリルで。 もっとアイデアが欲しいですか？ 申し込む ウェイトウォッチャーオンライン 携帯電話からPointsPlusプログラムにアクセスして、いつでも食べ物のPointsPlus値を簡単に調べることができます。

野菜を重ねる

「人々は通常、サラダやサイドを食べるためにバーベキューをする準備ができていないことを知っていますが、それらは最も栄養が豊富で繊維質の食品です」と、の創設者であるレイサムトーマスは説明します。 入札はウェルネスを撃ちます. ニューヨークを拠点とするフィットネスと栄養のコンサルタントは、サヤインゲン、トウモロコシを皿に積むべきだと付け加えました。 穂軸とサラダに、ステーキや チキン。

水分補給を維持する

トーマスは、集まりの間中、1〜1.5リットルの水を飲みながらバーベキューに参加することをお勧めします。 「飢えていなければ、何を食べるかについて悪い選択をする可能性は低くなります」と彼女は言います。 十分な水がないときは、喉の渇きを空腹と混同し、それ以上の量を食べることがよくあります。 必要。 きゅうり、セロリ、スイカなどの水が自然に詰まった食品も、私たちを涼しくしっとりと保ちます 外にぶら下がっている間（保護用の日焼け止めSPF 30以上、サングラス、帽子を着用） コース）。

小皿は素晴らしいです

大きなお皿とサラダのお皿のどちらかを選べるなら、トーマスは小さなお皿を選ぶと言います。 「私たちはこの国のすべての食事で超大型化する傾向があり、この場合、少ないほうが確かに多いです」と認定されたホリスティックヘルスカウンセラーは説明します。 少しずつ食べると、ポテトサラダの2回目の手伝いが本当に必要なのか、それともデザートの余地を残したいのかを判断できます。

責任を持って飲む

イボンヌキニョネスシト、マサチューセッツ州、RD、CDE、IBCLCは、過剰な糖分やシロップを含むアルコール飲料を避けるようアドバイスしています。 「[カロリーを減らすために]ビール、またはセルツァーまたはトニックとライムのウェッジを混ぜたワインまたは酒の小さなグラスに固執します」と登録栄養士は言います。

健康的な料理を持参してください

健康的な何かを確実に味わうために、著者のSytoは言います。 栄養マップ：現実の世界で健康的な食事をするためのガイド、野菜のおかずやフルーツサラダを持ってきてシェアしましょう。

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