朝食はその日の最も重要な食事であると人々はいつも言います—それでそれが健康的なものであるべきであることは理にかなっています。 しかし、朝のラッシュに巻き込まれ、すばやくおいしいものを食べたいだけの場合、それは難しい場合があります。 幸いなことに、これらの4つのおいしい朝食のアイデアにより、前日は元気で元気になります。
フリッタータ
あなたが朝食においしい料理を楽しむ人なら、フリッタータはあなたにぴったりです。 正しい方法で作られた場合、あなたに悪い成分は1つもありません。 さらに、大きなパン一杯を作るのは簡単で、必要に応じてスライスを温めるだけです。 フリッタータに好きなだけ野菜を入れたり、チーズや肉を入れてタンパク質を少し追加したりすることもできます。 試してみてください ブロッコリーと赤唐辛子 始めて、あなたの想像力があなたをどこに連れて行くかを見るためのバージョン。
ヨーグルトパフェ
ヨーグルトパフェは、タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラルで朝を始めるのに最適な方法です。 しかし、店で購入したブランドはうまくいきません。 多くの場合、体に必要のない添加物や防腐剤が含まれています。 自分に必要なスタートを切るために、自分だけの健康的なものを作りましょう 自家製グラノーラ. グラスやボウルに、グラノーラにヨーグルトとお好みのフルーツを重ねて、カリカリで自然に甘い朝食をお楽しみください。
マフィン
店で購入したマフィンと健康的な自家製のマフィンには大きな違いがあることに注意することが重要です。 店で買ったものには砂糖がたっぷり入っており、甘いもので一日を始めると、一日中ずっとそれを欲しがるでしょう。 代わりに、より自然なオプションを使用して甘くしたマフィンを選択してください。 あなたの可能な限り最高の甘味料は、ナツメヤシやバナナの自然の良さです。 ナツメヤシをみじん切りにして温水に浸すと、人工砂糖の完璧な代替品となる一種のシロップが形成されます。 同様に、熟したバナナをすりつぶすと、一緒に焼くのに最適な甘いペーストが形成されます。 始めるのに適した場所として、Food.comをお試しください 無小麦粉、無糖のオーツ麦クルミフルーツマフィン. マフィンも素晴らしいです。なぜなら、週の初めにバッチを作り、ドアから出る途中でそれを持って行くだけだからです。 そして、あなたがたまたま作りすぎた場合、それらは後の朝食のために非常によく凍ります。
オートミール
精製された炭水化物と糖分が含まれている大多数の店で購入したシリアルとは異なり、オートミールなどの多くの温かいシリアルは繊維と鉄でいっぱいです。 すばやく健康的な朝食をとるには、パッケージの指示に従ってロールドオーツを水またはミルクで調理してから、お気に入りのフルーツとナッツをすべて追加します。 始めるのに最適な方法は、バナナを数個、ブルーベリーを数個、刻んだピーカンナッツをオーツ麦のボウルに入れることです。 果物は自然な甘さを加えるので、砂糖を加える必要はありません。 または、オートミールにうんざりしている場合は、レッドリバーシリアルに回転を与えることを検討してください。 それは健康的な穀物で満たされ、それに素晴らしい歯ごたえがあります。
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