セリアック病の診断後に治癒したので、体重が増えた（または体重が減った）可能性があります。 新しい体にどのように適応しますか？
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NSセリアック病の診断を受けた後、私はかつて一人で体重を減らしていたと思っていましたが、どうやら私は群衆の一部にすぎないようです。私の最近の旅行中に パサデナでのセリアック病財団教育会議、セリアック病研究センターのPamela Cureton、R.D。によるプレゼンテーションを聞きました。 彼女は、このあまりにも一般的な体重増加について、そしてそれが必ずしも悪いことではないことについて話しました。
t Pamela Curetonと彼女の研究は、その重量が NS グルテンフリーダイエットの変更。 679人の被験者を対象とした研究では、15.8パーセントが正常から太りすぎのBMIに増加しました。 また、診断時に太りすぎだった人の22％も体重が増えたことを示しています。 グルテンフリーダイエットに厳密に従った人は、体重が増える可能性が高くなりました。 これは皮肉なことです。セリアック病ではない、または医学的に必要なグルテンフリーダイエットを必要としている非常に多くの人々が、グルテンフリーの「ダイエット」を続けているからです。 減量.
NSしかし、この体重増加は、絨毛（セリアック病で損傷した後）がより多くの栄養素とより多くのカロリーを吸収しているため、体が健康で治癒していることを示しています。 また、気分が良くなるため、人々はより多く食べる傾向があります。 食べ物が病気にならないので、以前よりも多く食べて楽しむ傾向があります。
tしかし、報告すべき良いニュースだけがあればいいのにと思います。 セリアック病の診断後にグルテンフリーダイエットをしている人は、パッケージ食品や加工食品など、より高カロリーの食品を食べることがよくあります。 「これは私にとって驚きではありません。「」という言葉が書かれたすべてのパッケージ、ボックス、またはバッグを使い果たして購入したからです。無グルテンの私の診断後、その上に」。 歴史的に、グルテンフリー食品のカロリー含有量は、それを作るために脂肪、砂糖、カロリーが高かった 味は良くなりましたが、今ではグルテンフリーの加工食品が小麦のように見えるようになっています 片方。 とはいえ、クッキーは依然としてクッキーであり、ブラウニーは依然としてブラウニーです（グルテンフリーであるかどうかにかかわらず、それらは最良の選択ではありません）。
tセリアック病の診断後の望ましくない体重増加について、あなたは何ができますか？ これが私が見つけた、そして栄養士が共有した、制御不能な体重増加を制御するためのいくつかのヒントです（グルテンから離れている間）。
1. 食生活を日記で追跡する
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t持っていることがわかっている場合は、3番目または4番目のグルテンフリーCookieを持っている可能性が低くなる可能性があります 後でそれについて個人的な説明責任を持たせるために（先に進んで2つ持ってください、あなたは私の 許可）。
2. できるだけ丸ごと食べる
tホールフード（箱やプラスチックのパッケージからのものではないもの）を食べると、カロリーを含んだ食品を避けるのに役立ちます。 また、平均的なニンジンやブロッコリー以外の野菜（ケール、チンゲン菜、ロマネスコ、レインボーチャード、ユッカなど）などの新しい食べ物を探すのにも役立ちます。 すべてのパッケージ食品があなたにとってひどいというわけではありませんが、箱からの食事を新鮮な食材に置き換えることを学ぶことは、カロリーの代わりに栄養素で満たされるのを助けることができます。
3. 家にトリガーフードを入れないでください
tグルテンフリーのケーキやクッキーを買いに行く場合は、家に保管しないでください。 キャビネット内で食べ過ぎの引き金となる食べ物があることがわかっている場合は、はるかに簡単です 家を出て店に行き、トリガーを購入する代わりにそれをつかむために 食物。 食べ物の周りで自分をコントロールするのに問題があることがわかっている場合は、食べ物から遠ざけてください。
4. これは最も重要なものです
tスケール上の数字ではなく、自分自身を受け入れることを学びます。 誤解しないでください。これまでのヒントはすべてすばらしいものです。 そして、私は本当に人々が健康になりたいという願望を持っています。 ただし、特に以前の体重が不健康だった場合は、以前の体重を維持しようとして惨めになるべきではありません。 あなたの体を健康に保ち、栄養価の高いグルテンフリー食品でいっぱいに保つことに焦点を合わせ、あなたの究極の回復に焦点を合わせてください。
tどんなサイズでも、グルテンを含まない新しい体を愛してください。 グルテンフリーの食品であなたの体に栄養を与え、健康的な食品で以前の損傷から回復して回復できるようにすることを学びましょう。
