スキニールールの著者であるモリーモーガン：すべてのスキニーガールが知っている101の秘密は、私たちに彼女のスキニーのヒントを与えました。 仕事で忙しく、家でやることがたくさんありますが、運動して食事をする時間を見つける必要がありますか？
忙しい時期でも栄養とフィットネスの目標を達成するのに役立つ、これらの5つのスキニーな外出先でのヒントをお試しください。
忍び込む
スケジュールが狂ったときに30〜60分の運動を完全に行うことは不可能に思えるかもしれません。 フィットネスプランを、朝の10分間のヨガ、昼食時の10分間の活発な散歩、夕方の10分間の調子を整えるなど、消化しやすい部分に分割します。 これらのミニワークアウトを絞ることは、より長いワークアウトセッションと同じくらい効果的です。
持ってきて
外出先で体に燃料を供給するためにコンビニエンスストアに頼っている場合は、運が悪いかもしれません。 朝、ドアを使い果たしたら、バナナやオレンジなどの果物を1つか2つ取って、おやつとして食べましょう。 そして、ミニコンテナまたはバッグに、ローストした枝豆またはアーモンドを少し入れます。 これは、渋滞に巻き込まれたときに役立ちます。 食事の計画を立てることなくエネルギーを維持するために、軽食をとることができます。
ジョーのカップをスリムにします
コーヒーやラテを注文すると、急いでカロリーがたまることがあります。 大きなラテタイプの飲み物は食事よりもカロリーが高いことは周知の事実です。 これらの簡単な戦略に従って、100カロリー以上を節約してください。ブラックコーヒーを頼む。 できれば黒で楽しんだり、自分でクリームと砂糖を加えて、どれだけ入れるかをコントロールしてください。 また、ラテを注文するときは、「スキニー」バージョンを選択してください。これは、無脂肪のミルクと無糖のシロップで準備する必要があります。
水で倦怠感を解消する
毎日午後に体調が悪い場合は、脱水症状への道を進んでいることが原因である可能性があります。 会議、遊びのグループ、車の中で、詰め替え可能なボトル入り飲料水を1日中持ち歩きましょう。 詰め替え可能なボトルは環境に役立ち、一日中水を飲むことを思い出させます。
自分に投資する
適切なツールを使用すると、あらゆる仕事が簡単になります。これは、栄養とフィットネスにも当てはまります。 目標を達成するためにツールボックスに追加する必要のあるアイテムの優先リストを作成します。ミニフードプロセッサー、 断熱ランチバッグ、ステンレス製ウォーターボトル、縄跳び、快適なスニーカー、エクササイズボール、ヨガマット、フィットネス DVD。
からの抜粋をチェックしてください スキニールール 未満：
「健康的な料理を作るのに最先端のキッチンは必要ありませんが、手元にいくつかの簡単なツールがあると、料理の準備が簡単になり、健康的な料理を作るのに役立ちます。 キッチンに持ち込む必要のある重要なガジェットをいくつか紹介します（まだそこにない場合）。」 あなたは本を購入することができます ここ.
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