子供たちは彼らが食べるものであり、多くの場合、彼らはママとパパからそれらの食べ物の選択肢を選びました。 したがって、ルール1は、これからもこれからも、良い例を示してください。 これを行う方法はいくつかあります。
エッジに住む
彼ら（そしてあなた！）が利用できるパッケージ済みのコンビニエンスフードが豊富にあるので、人工のわだち掘れに簡単に入ることができます。 子供と一緒に食料品を買うときは、新鮮な果物、野菜、肉、乳製品がありがちな食料品店の周囲に固執するように最善を尽くしてください。 そうすることで、子供たちがパッケージ済みの食品に塗られたお気に入りの漫画のキャラクターを見るときに遭遇するギムの量を最小限に抑えることができます。 また、ナトリウムが豊富な缶詰や炭水化物を含んだパスタを購入する量を最小限に抑えることができるため、家族に新鮮で健康的な料理を提供できます。
それを鳴らしてください
パッケージ内の何か（肉（ランチミートを含む）、ジュース、お菓子など）を選択するときは、材料に十分注意してください。 私たちの家族は、私たちがより健康であると思ったので、最初は特定のカロリーのないソーダに切り替えました。 本当ですが、フェニルアラニンについての警告も成分リストを飾っていたという事実は、私たちに二度考えさせました。 私たちは発音が難しい成分にはかなり免疫がありますが、これが警告を発したという事実はためらいを正当化しました。 これらの多くに遭遇することはありませんが、未知数のリストが自然由来の成分よりも多い場合は、注意して購入してください。 これは、食料品店の端に住んでいるときに簡単に教えられるレッスンです！
綿毛と戦う
これらの方針に沿って、購入するものについて綿密に考え、不要な添加物を避けてください。 チョコレートミルクを求める子供たち？ ミルクの種類（スキムに行くか、2歳以上の子供には1％）とフレーバーの量を制御できるため、自分でチョコレートミルクを作る方が安くて健康的であることを説明します。 船外に出ることなくミルクの風味を微調整するのにちょうど十分なシロップを追加します。 子供たちは賢明ではなく、あなたは半ガロンの甘やかされて育ったココアを残されることはありません。
新鮮になっても大丈夫です…食べ物について！
新鮮な果物や野菜を食事に含めることの重要性を子供たちに説明することで、子供たちに新鮮さの無料パスを与えます。 最初に夕食の席でこれらのオプションに自分自身を助けるように彼らを励ましてください。 このように、彼らのタンパク質と炭水化物は、より健康的な食品の選択肢を混雑させません。 果物や野菜は洗ってスライスし、冷蔵庫ですぐに利用できるようにしておくと、パッケージ済みの商品と同じくらい便利になります。 1ポンドのイチゴから茎を取り除き、冷蔵庫の開いたボウルに入れておくだけで、4歳の娘はジャンクフードの代わりにベリーを簡単に食べることができました。
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健康的な食事 子供のための習慣
あなた自身をクイズしてください：あなたはあなたの子供に健康的な食習慣を教えていますか？
