親は、家から離れているときに子供が何を食べるかを心配することがよくあります。 より良い選択をするために彼らに教えるためのいくつかの秘訣はここにあります。
新しい研究によると、17歳までのすべての子供は、習慣や意見を形成することになると、両親に自分の性格特性のほとんどを構築することを期待しています。 また、ほとんどの場合、私たちが家で彼らに与える方法は生涯にわたって受け継がれ、おそらく彼らの子供たちに受け継がれると結論付けています。
これを念頭に置いて、あなたの子供のための健康のモデルであり、賢い食習慣と良い栄養価の組み合わせを含めてください。
学習は生涯にわたる旅なので、それを最大限に活用してください。 それに直面しよう; 私たち全員が常に学習しているので、誰もが人生のほとんどの面で助けを必要としています。そのため、子供たちの場合、しつこいことを最小限に抑えることで、より良い食べ物の選択に対する印象が高まります。
健康な体、成長、スポーツ、活動、さらには学習能力のために最良の結果を得るために、適切な栄養に固執することがいかに重要であるかを子供に説明することから始めます。
高カロリーの脂肪の多い食品は体重の大幅な増加につながる可能性があり、また彼女を 呼吸器、腰痛、頭痛、心臓病、場合によっては、 うつ。 それはまた、低レベルのエネルギーを誘発する鈍い感覚につながる可能性があり、ほとんどの場合、恥ずかしい状況、いじめ、罵倒、からかいにつながります。
私は時々チョコレートや他のスイーツを一口食べないのが好きではありませんが、彼女があなたの家でも外でも見せたい行動をモデル化してみてください。 うまくいけば、彼女が友人の家に行くとき、彼女は健康的な選択をするでしょう。
簡単な健康的なスナックのために心に留めておくべきいくつかの事柄はここにあります：
彼女がつかむために果物を周りに置いてください：サクランボ、パイナップルリング、ブドウとナシは素晴らしいです。 ドライフルーツは、特にランニングスナックにも役立ちます。リンゴ、パイナップル、レーズン、クランベリー、アプリコット、ココナッツスライスは、通常、別々に見つけるか、一緒に混ぜることができます。
フレーバーウォーター（100％ジュースでフレーバーを付けたもの）、ミルク、および/または100％ジュースを手元に置いておきます。
100％全粒粉パン、低脂肪グラノラバー、自家製小麦パン、プレッツェル、無脂肪ピーナッツバターおよび/またはバナナを上に薄く広げた全粒粉クラッカーを提供するようにしてください。
ナッツはあなたが考えることができるすべてのものに適しており、素早く、少量で塩なしで食べる必要があります：マカダミア、アーモンド、ピスタチオが最高です。
さまざまな低脂肪チーズスティック、ストリングチーズ、チーズキューブ、または粉チーズを提供します。
野菜は手元に置いておきますが、細かく切って魅力的なものにし、可能な限りクッキーカッターを使って熱意とスタイルを加えます。 きゅうり、ズッキーニ、ピクルススライス、トマト、ニンジン、子供が食べる奇妙な形にスライスまたはさいの目に切ることができるものはすべて異なり、追加されます 興味。
たまにケーキを食べさせてください：スポンジ、エンジェルフード、ポンド、および/またはアップルソースで作られている限り、すべてのケーキ。 オイルをアップルソースに置き換えるだけです。 それでも素晴らしい味がし、はるかに健康的で、脂肪が含まれていません。
