ミルクはクリーミーで美味しい飲み物で、子供だけのものではありません。 毎日必要な量のミルクを食事に取り入れて、健康をチェックしてください。 ここにいくつかの健康上の利点があります。
ミルクを飲むように言われた子供の頃の思い出がある可能性があります。 当時、あなたはおそらくその要求に従ったのでしょうが、なぜそれがそれほど重要なのか理解していなかったのでしょう。 さて、大人として、ミルクが健康的なライフスタイルの一部である方法を発見するために少し時間を取ってみませんか？ ここにいくつかの理由があります。
栄養の大国
ミルクには豊富な栄養素があります—結局のところ、この健康的な飲み物の主な目的は、乳牛の栄養源としてです！ 人間にとって、これは最適な健康に必要な栄養素とミネラルの素晴らしいバランスにつながります。 ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンD、カリウム、リン、リボフラビン、カルシウム、タンパク質はすべて、この飲料の輝かしい星です。 同様に、ビタミンB6、ナイアシン、葉酸はすべて栄養価を高めます。 これらすべてのビタミンとミネラルは全体的な健康状態の改善に貢献していますが、ビタミンDは注目すべきものかもしれません。 によると ワシントンポスト.com、ビタミンD欠乏症は、いくつかの健康問題に関連していると考えられています。 だから、より良い健康のために飲んでください！
効果的な体重管理ツール
ミルクを飲む人は体重が少なくなる傾向があり、効果的に体重を減らすことができます。 を含むいくつかのウェブサイト Fitday.comは、牛乳に含まれるカルシウムやタンパク質などの栄養素が減量に役立つ可能性があることを示唆しています。 さらに良いのは、前述のサイトによると、研究によると、ミルクを飲む人は体重が減ることが示されています 健康から余分な体重を運ぶのに潜在的に最悪の場所である彼らのコアの周りから 立場。 ミルクを飲むことはまた食欲を抑制し、低脂肪で低カロリーのスナックと飲み物を提供するのに役立ちます。
骨の強度と密度を高めます
骨密度を維持することは予防するために重要です 骨粗鬆症 晩年に。 骨密度の低下によって弱くなった骨格系は、骨折などの重傷を負う可能性が高くなります。 含めることにより、この潜在的な問題を抑制します 適切なカルシウムとビタミンD ミルクを飲んだり、ナチュラルチーズやヨーグルトなどのミルクベースの製品を食べたりして、食事に取り入れましょう。
コップ一杯のミルクを注ぐことによる他の健康上の利点
- ミルクに含まれるカルシウムは、強い歯を作り、虫歯を防ぐのに役立ちます。
- ミルクは胸焼けを和らげます。
- ホットミルクは就寝前にリラックスするのに役立つと考えられています。
- によると、それは月経前症候群の症状を軽減する要因かもしれません Parents.com.
- それはあなたが一日中エネルギーを与えられ、満足し続けるための簡単な方法です。
健康食品の詳細
あなたの野菜の中で私たちの栄養を最大限に得る方法
エネルギーを高めるスムージー
毎週食べる7つのグリーンフード
