不安は単なる心配の気持ちではなく、衰弱させる気分障害であり、患者に不必要に用心深く、不安になり、恐れを感じさせる可能性があります。 これがあなたのように聞こえる場合は、不安の暗い雲の上に小さな銀色の裏地があり、それがあなたの上にかかっています。食事を変えることで、少なくとも部分的に救済を求めることができます。
パニック発作、睡眠不足、不必要で絶え間ない悩みは、不安の「正常な」症状のほんの一部です。 しかし、www.28daystobeattheblues.com.auによると、これは話の一部にすぎません。多くの患者が対処するために薬物やアルコールへの依存を深めることになるからです。
「オーストラリア統計局によると、オーストラリアの成人の5人に1人は、不安やうつ病などのストレス関連の病気に苦しんでいます」とウェブサイトは述べています。 「それは400万人を超え、一般的な風邪を超えています。」
しかし、それについてあなたができることがあります、そしてそれはあなたの症状を管理するためにあなたの毎日の食事を管理することを含みます。
揚げ物を禁止する
不安のレベルを下げる方法を探している場合は、揚げた「コンフォートフード」を避ける必要があります。これは、快適さ以外のものを提供するためです。 揚げ物は脂肪とカロリーが高く、栄養価が低いため、通常、体が消化しにくいことを意味します。 あなたの体が必要な栄養を与えられるとき、それはより良く感じ、生理学的な観点からよりスムーズに走ります—そしてそれはあなたが感情的にもより良く感じ始めることを意味します。
より多くのベリーを食べる
ほとんどのベリーは「スーパーフード」カテゴリに分類されます。つまり、栄養素と美味しさがいっぱい詰まっているため、独自のスーパーカテゴリが与えられます。 たとえば、アカシアベリーには、気分を高揚させ、血糖値を平準化することができる植物栄養素が豊富に含まれています。 一方、ブルーベリーは脳機能の回復に役立ち、天然のフルーツシュガーは有機的なピックアップを提供します。
桃のおやつ
暖かい季節には、桃があなたの最も近い味方になるかもしれません！ 特に新鮮な桃（缶詰でも大丈夫です）には、ガンと戦う植物栄養素が含まれており、肌をより健康にすることができます。 また、ストレスや不安のレベルを下げるのに役立つ天然の鎮静剤も含まれています。
あなたの毎日の食事にアーモンドを追加します
アーモンドにはビタミンB12と亜鉛が豊富に含まれているため、本物の気分を高めることができます。 追加のボーナスとして、食事で十分な鉄分を摂取するのに問題がある場合、アーモンドはこれと戦うのに役立ちます— 鉄分レベルが低いと倦怠感を引き起こし、不安になりやすくなると考えると便利です 症状。 1日に12個ほどのアーモンドを食べる理由がもう1つ必要な場合は、この面白い事実を考慮してください。アーモンドには、心臓病と戦うために不可欠な成分である一不飽和脂肪も含まれています。
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