夏は許す時間ではありません ストレス あなたの最善を尽くします。 新鮮な空気を楽しんだり、日光を浴びたり（もちろん日焼け止めをつけたまま）、プールに飛び込んだり、国立公園を訪れたりできます。 すでに首を横に振っている場合は、メルトダウンなしで上記のいずれも実行できないと考えて、夏の不安を楽しむことができるように、ストレスを感じないようにしましょう。 迫り来る締め切り、終わりのないやること、家族の約束は、夏をあなたの最も嫌いなものに簡単に変えることができます 季節—しかし、楽しくて幸せな私たちのシンプルでストレス解消の戦略ですべてを変える時が来ました 夏。
話して
やることが多すぎるというプレッシャーを感じていますか？ あなたができる最悪のことは、それをすべて保持し、あなたの胃の穴のひどい感覚が自然に消えることを願うことです。 不安で一人で苦しむのではなく、親しい友人や家族の耳に参加してください。 多くの場合、心配事を公開するだけで、心配事はそれほど重要ではなく、はるかに管理しやすくなります。 さらに、あなたが自信を持っている人は誰でも、あなたがそのように終わったものについて、いくつかの新しいアイデアと新鮮な視点を持っているでしょう。
時間をかけて
素敵な一日を楽しむために外に出るという考えを楽しませるのは言うまでもなく、あなたがまっすぐに見ることがほとんどできないことはたくさんありますか？ ほんの少しの間であっても、すべてを落とし、太陽の光を探してください。 1日の残りの時間、集中力を維持したい場合は、時間をとることができるようにすることが重要です。 机から離れることで、頭をすっきりさせ、圧倒されることなく、やっていることを終えて次のタスクに進むことがはるかに簡単になります。
気を散らす
時々ストレスがあなたの脳を引き継ぐことができます、そしてあなたが心配していることが何であれあなたが考えている唯一のものになるでしょう。 大規模なプレゼンテーション、就職の面接、6歳未満の3人の子供を楽しませ続けることが期待される次の休暇、または義理の人が来ることを知っているかどうかにかかわらず あなたと10日間を過ごします（ホテルが望ましいとのあなたの嘆願にもかかわらず）–時々あなたはストレスから気をそらしてあなたの力を弱める必要があります 考え。 散歩に出かけたり、ネイルをしたり、お気に入りのカフェでアイスラテを楽しんだり、ジムに行ったりしましょう。 アイデアはあなたの頭の外に出て、あなたがとても心配しているものから離れることです。
あなたの不安を書き留めてください
このデジタル時代では、何かを物理的に書き留めるのは奇妙に思えるかもしれません。ショッピングリストでさえそれらすべてで時代遅れになっています。 スマートフォンで利用できるメモを取るアプリ–ただし、現在ストレスを感じているすべてのリストを書き出すことは、その方法を理解するための優れた方法です。 それに対処します。 多くの場合、ストレスは、話す形や定義のない大きな雲があなたの上にぶら下がっているように感じることがありますが、心配事を書き留めることで、それらが形になり、対処しやすくなります。 それらをリストしたら、緊急度に応じてそれぞれに優先順位を付け、それらに取り組む計画を作成することもできます。理想的には、ビーチに出かける時間に余裕があります。
大騒ぎします
あなたはそれを正しく読んでいます—気難しい幼児や不機嫌そうなティーンエイジャーからメモを取り、結び目で縛られているものについて大騒ぎすることをお勧めします。 叫び、叫び、飛び跳ねる–蒸気を吹き飛ばすのに役立つものは何でも。 時には、圧倒されていることを認める必要があります。すべてを制御しているふりをするのではなく、すべてをぶらぶらさせて、ミニ（制御された）気性を投げます。 自分に呼吸の余地を与え、誰も完璧ではなく、誰もがストレスを感じることを自分自身に認めるためのタントラム（つまり、スーパーウーマンでなくても大丈夫です。 すごい母親）。
断ってよ
これは、多くの人にとっておそらく最も難しいことです。 私たちは皆喜ばせたいと思っていますが、本当にいいえを意味するとき（またははいを言うときはあなたに追加のプレッシャーを意味する）に「はい」と言うことは、この夏を楽しみたい場合は避けるのが最善です。 番号、今年はベークセールを実行できません。 番号、 他の6人の子供をデイキャンプに出入りさせるのはあなただけではありません（子供をカートに入れている間、なぜそれらのお母さんはビーチを楽しむことができますか？）そして 番号、 夏の間、義母を楽しませることはありません。 彼女はあなたや子供たちを訪ねてたむろすることができますが、6月から8月まであなたの人生を独占することはありません。 他の人を喜ばせるためだけに、自分の楽しみを妥協しないでください。
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