健全な交換のためのデヴィンの5つの成分
白身
「可能であれば、1個の卵黄の代わりに2個の卵白を使用します。 卵黄を食べるたびに、5グラムの脂肪と約45カロリーを節約できます！」 次の朝食には、お気に入りの野菜と健康的な食材を使った卵白オムレツをお試しください。
無塩調味料
「塩は通常、多くの調味料で最初に記載されている成分（したがって主成分）です。 無塩調味料を使用すると、料理に含まれる塩の量を正確に制御できます。 これは、辛い食べ物を愛する人々にとって特に素晴らしいことです。なぜなら、不要な塩を一切使わずに、本当に素晴らしい辛い味を得ることができるからです。」
オートミール
「素晴らしい朝食であることに加えて、私は七面鳥のミートローフやミートボールにオートミールを使用して、卵の代替品と組み合わせると、余分な食感と水分を追加します。 さらに、フルーツデザート用の低脂肪クランブルを作るときにも最適です。」
レモンジュースまたはライムジュース
「フレッシュレモンとライムジュースは本当にたくさんのフレーバーを加えることができます。 これらは、サラダの上にほんの少しのエクストラバージンオリーブオイルと組み合わせて、全粒小麦のクスクスの上または新鮮な魚の上に絞るのに最適です。
ココアパウダー
「あなたが私のような人なら、たまに満足する必要のあるチョコレートへの渇望があります。 ココアケーキは大さじ1杯あたりわずか10カロリーで、2グラムの繊維を与えます。 プロテインスムージーやヨーグルトに加えて、大きな影響を与えることなく渇望を殺してください。」
デヴィンの健康的な料理ヘルパートップ5
焦げ付き防止調理器具
「これにより、料理から掃除まで、キッチンでの時間を大幅に節約でき、料理に使用する必要のある油の量を大幅に減らすことができます。」
フードプロセッサー
「ハーブを刻んだり、チーズを細かく切ったり、バナナの「アイスクリーム」を作ったりします。 最大の敗者デザートクックブック、それはあなたがすぐに健康的な退廃をかき立てるのを助けることは確実です。」
鋭いナイフ
「食べ物を見抜かなければならないとき、またはそれらの野菜を準備するのに苦労しているとき、料理は簡単に退屈に感じ始めることがあります。」
ファインチーズシュレッダー
「チーズを本当に細かく刻むと、より少ないチーズでより多くの食品を覆うことができます。 さらに、低脂肪チーズは細かく刻むと溶けやすくなります。」
キッチンスケール
「すべての材料を常に計量することはお勧めしませんが、キッチンスケールは、自分の分量が順調に進んでいることを確認するのに役立ちます。 彼らが忍び寄るのは本当に簡単で、ポンドが忍び寄る原因となる可能性があります。」
感謝祭の食事に代わるデヴィンのヘルシーレシピについては、明日SheKnowsのフードタブにアクセスしてください。
Devinのヒントの詳細については、 最大の敗者 今夜NBCで8 / 7cに、彼女はそこで発表します 最大の敗者クイック＆イージークックブック.
