あなたは引き締まった、フィットした体を望んでいて、あなたは運動しています—しかし、あなたはあなたの運動療法を最大限に活用するために本当に適切な努力をしていますか？ こちらをご覧ください。
あなたはジムで時間を過ごしていますが、それを最大限に活用していますか？ 結局のところ、あなたは分単位で時間を計り、忙しいスケジュールから時間を取っています。ダイヤルインするだけでなく、ワークアウトにすべてを与えることで、その時間をカウントしたいのは確かです。 ここでもっとうまくやれることがあるかどうか調べてください。 これらの3つのシナリオのいずれかに自分自身を見ていますか？
あなたの体重は十分に挑戦的ではありません
かさばる腕ではなく、引き締まった細い腕が必要なため、非常に扱いやすく、快適に使用できる軽量の腕を選択しています。 しかし、あなたは自分自身を不幸にしているだけです。 まず第一に、女性の体には、男性の比率までかさ張るのに必要なテストステロンがないので、その心配を脇に置くことができます。 第二に、適切で適切なトレーニングを行うには、体重が十分に重い必要があります。 「十分」とは何ですか？ 15回繰り返すと、疲れて休む必要があります。 それ以上のパフォーマンスができる場合は、より重いウェイトを使用する必要があります。
読んでいる、テレビ番組をフォローしている、またはiPadで遊んでいる
やる気を起こさせるために音楽を聴くことは1つのことですが、お気に入りのテレビ番組を熱心に見たり、小説を最初から最後まで読んだりする場合は、単にトレーニングに集中する必要はありません。 確かに、あなたは行動をしているのですが、機能的にです。 けがをしないように、自分がどれだけ力を入れているかに注意を払い、フォームに注意する必要があります。
あなたはワンワークアウトのちょっとギャルです
有酸素運動の汗をかく満足感という1つのタイプの運動に引き寄せられるのは自然なことです。 筋力トレーニングの強度と挑戦、または柔軟性クラスの正確な焦点と落ち着き、 いくつか。 しかし、最良の結果を得るには、カロリーを燃焼し、心臓と緊張を強化し、筋肉を伸ばすために、さまざまな要素をワークアウトに組み込む必要があります— 理想的には、機能的な方法で、実際の生活で体が効果的に機能するのを助けることにつながる動きを使用します（たとえば、赤ちゃんを持ち上げたり、運んだりする） 食料品）。
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