あなたはあなたが飾って、あなたのすべての友人に見せびらかすことができる長くて光沢のある爪が欲しいですか？ 食事と栄養が爪の見え方に重要な役割を果たすことを覚えておいてください。
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あなたの食事とあなたの爪
あなたの爪は、あなたが貧血であるか、ジャンクフードを食べすぎているか、またはあなたのシステムに十分なカルシウムを摂取しているかどうかを示すことができます。
オズ博士は次のように述べています。「健康的でバランスの取れた食事は、爪だけでなく体の他の部分にも利益をもたらします。 体に必要な栄養素が得られない場合は、爪がそれを反映している可能性があります。 爪を横切る水平の隆起やもろい爪などの特定の爪の状態は、重要なビタミンや ミネラル。" 高く評価されている医師は、心配している場合は地元の皮膚科医を調べて、ビオチンの試用について尋ねることをお勧めします 補足。
あなたの健康ニーズを特定する方法：
- 爪の水平の隆起は、以前の病気や感染症を示している可能性があります。
- 不健康で貧しい食生活は、垂直の隆起で示される可能性があります。
- 淡い爪は、貧血などの症状を含め、システムに鉄分が不足していることを示していることがよくあります。
- 爪が簡単に壊れたり欠けたりすると、カルシウムが不足する可能性があります。
- 爪に白い斑点ができますか？ それはあなたの亜鉛レベルをチェックする時かもしれません。
問題の解決
では、優れた爪の成長を確実にするために、どうすれば食事を一から作ることができるでしょうか？ 美しい爪を長持ちさせるには、どのような種類の食べ物や栄養素を補給する必要がありますか。
- カルシウムと亜鉛を含む食品を食べる。
- 私たちは皆、アルコールと甘いお菓子を楽しんでいますが、これらは適度な量だけ摂取するようにしてください。
- 飽和脂肪を減らしてください。
- ビタミンA、B、C、D、Eの摂取量を増やします。
- リンゴ、アスパラガス、玄米、きゅうり、ブドウ、ナッツ、サーモン、種子、大豆、マグロ、穀物などの食品を試してみてください。これらはすべて、強い爪を育てるのに役立ちます。
特定の食品を食べてビタミンを摂取しても、爪をすばやく直すことはできませんが、それは役に立ちます クリーニングや保湿などの適切なケアとメンテナンスと組み合わせると、爪の健康に貢献します。
健康的な生活の詳細
あなたの爪はあなたの健康について何と言っていますか？
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