流行のダイエットを忘れてください。 体重を減らし、体重を減らすための持続可能な方法があります。 ヨーヨーダイエットのジェットコースターを降りて、目標体重を達成する方法をいくつか紹介します。
スリム化を試みたことがある場合は、その数が減少して再び上昇するのを見る、または高原にぶつかったときに同じままでいるのを見る欲求不満に慣れている可能性があります。 健康の専門家の間では、何もせずに同じ体重を維持するよりも、あなたのダイエットが体に悪いのかどうかについてさえ議論があります。 余分な体重を減らして体重を減らすのに役立ついくつかの方法があります。
ゆっくりと着実な体重減少
私たちのペースの速い世界では、私たちはすぐに満足し、あなたの余分な体重をすべてすばやく落とすことを望んでいます 悪魔のように運動し、カロリーを厳しく制限することで劇的にあなたのように聞こえるかもしれません する必要があります。 しかし、真実は、あなたが長期的にこのレジメンを維持することができないだろうということです、そして-あなたがそれを推測した-あなたはすぐにその体重を増やすでしょう。 賢明でバランスの取れた食事をとり、幸せに暮らせる方法で定期的に運動し、ゆっくりとしかし着実に体重を減らすことは、はるかに持続可能です。
カロリーを減らし、運動を増やす
体重を減らすことは数学に帰着します。 あなたはあなたが消費するより多くのカロリーを燃やす必要があります。 より速い速度で体重を減らすための道を歩むために、どちらか一方だけではなく、カロリーを監視し、定期的な身体活動を行うと、最もメリットがあります。 ほとんどの健康専門家は、安全で安定したコースのために、毎日500カロリーの不足を推奨しています 減量.
自分に賭ける
研究によると、減量の目標に賭けた場合、それを達成することにもっとコミットする可能性があります。 だから、オフィスに同僚のグループを集めたり、負けようとしている友達や隣人を集めたりしましょう 彼らのマフィントップ、そして賞品としていくつかのお金や報酬を置くので、あなたはその余分な、競争力のあるビットを持っています 動機。
十分な睡眠をとる
真夜中の油を燃やすと、ポンドが詰まる可能性があります。 体重増加を最小限に抑えることが示されているため、6〜8時間の睡眠を目指してください。
おっぱいチューブのスイッチを切ります
テレビの前でおやつをするのに慣れているので、毎晩おやつだとは気づかないかもしれません。 習慣は言うまでもなく、その前に駐車した座りがちな時間はあなたにとって良くありません 体。 コンピュータの前でも同じことが言えます。 ネットサーフィンをするときとほとんど同じ方法でゾーンアウトして軽食を取ります。 起きてアクティブになります。 たとえば、シットコムを見る代わりに、夕食後に散歩に出かけましょう。
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