幸せ は心の状態ですが、複雑な概念である必要はありません。 あなたはあなた自身の感情を担当しているので、以下の提案に従ってあなたの幸福をコントロールしてください。
その瞬間に
あなたの幸福の商を後押しするための最良の方法の1つはその瞬間にいることです。 はい、人生はあなたにカーブボールを投げるかもしれません、しかしあなたがゲームをすることをどのように選ぶかは完全にあなた次第です！ 心配は解決策ではなく、非生産的な考えにすぎないので、毎日少し時間を取って悪いことに対処し、残りの時間を取って良いことを受け入れて祝いましょう！
ジャーナルを始める
感謝の気持ちについては多くのことが言われていますが、個人的な日記を持つことはその気持ちを表現する素晴らしい方法です。 自分の人生で何が重要かを理解するのに役立つ前向きな日記をつけることを検討してください。 これは、日常生活に対する全体的な感謝の気持ちを促進するのに役立ちます。 それをさらに一歩進めるために、個人的な考えや反省を書き留めて、あなたの内なる自己と再接続し、あなたが誰であるか、そして宇宙におけるあなたの重要な場所をより意識するようにしてください。
エンドルフィンを汲み上げます
幸福であるということは、一般的に感情的な状態であると考えられていますが、あなたの体の生理機能は、幸福感と満足感を高めるのに役立ちます。 どんな形の運動でも、エンドルフィンの生成が促進されます。エンドルフィンは、気持ちの良い精神を高めるための化学物質です。 パワーウォークをしたり、プールに行ったり、子供とサッカーをしたりできます。 それはあなた次第ですが、最終的には、あなたは元気になり、幸せに感じるでしょう。
お大事にしてください
適切な栄養は、肉体的にも精神的にも健康の中心であるため、心と体に栄養を与えることを怠らないでください。 オメガ3脂肪酸は、脳の正常な機能にとって重要であるだけでなく、感情を相殺する潜在的な栄養素でもあります うつ病、いくつかのビタミンBの不足は、うつ病、神経質、 不眠症。 からの提案でそれに燃料を供給することによってあなたの全身が適切に機能し続けるようにしてください カナダフードガイド.
あなたの幸せを後押しする他の簡単なアイデア
- ぐっすり眠りましょう。
- あなたの過去を振り返りますが、それにこだわる必要はありません。
- あなたの子供とパートナーを抱きしめてください。
- あなたの犬や猫を撫でてください。
- 将来の計画を立てます。
- 少し時間を取ってください。
- スクラップブックやフォトジャーナルで思い出を。
- 親友と話してください。
- ソーシャルクラブに参加します。
- ボランティアになりましょう。
- 素晴らしい本を読んでください。
- やることリストを完成させます。
- 素晴らしい写真を撮りましょう。
- アートギャラリーをチェックしてください。
- 完全な見知らぬ人のために何かいいことをしてください。
- 面白いクラスを受講してください。
- 新しい友達を作る。
- グループ活動を整理します。
- 新鮮な空気を手に入れましょう。
- バケットリストを作成し、チェックを開始します。
- 現実的な目標を立てます。
- あなたの情熱とあなたの心に従ってください。
- 二度目のチャンスを信じてください。
- お気に入りの音楽を聴きます。
- 踊って大声で歌います。
- 眺めをお楽しみください。
- 物事をあまり真剣に受け止めないでください。
- ささいなことを覚えておいてください。
- 自分を信じて。
- それはあなたの唯一のチャンスなので、人生を楽しんでください。
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