春休みやその他の熱帯の休暇で、すぐにビキニを着ることを余儀なくされますか？ 心配しないでください。 これらの健康的で栄養価の高い食事はあなたを満足させ続けるでしょうが、あなたがビーチの準備をするのにも役立ちます。
特に厚くてかさばるセーターや厚手のコートに隠れた冬の後で、食事療法を見直したいと思わせるためにビキニを着用しなければならないという見通しに勝るものはありません。 そして、近い将来にビーチでの休暇がなくても、豊富な冬のメニューを着実に消費しているので、私たちのほとんどは、より軽い運賃を選ぶことで行うことができます。
しかし、これはあなたが飢えに行かなければならないという意味ではありません—まったくありません！ 野菜や果物、赤身のたんぱく質、全粒穀物をたくさん食べることに集中するだけで、そのビキニを揺さぶる準備が整います。
野菜炒め
たくさんの野菜を食事に入れる最も簡単な方法の1つは、野菜を炒めることです。 さらに、これは、テーブルで夕食をとるために急いでいる忙しい平日の夜にとても素晴らしい食事です。 このように、味と色の両方が異なる野菜を含めるようにしてください（私たちも目で食べます！） 七面鳥と野菜の炒め物 レシピ。 七面鳥の胸肉は素晴らしく無駄のない肉の切り身です。 玄米のベッドの上にこれを添えて、全粒穀物も手に入れましょう。 ベジタリアン？ このレシピを試してみてください 野菜豆腐炒め.
パスタ・プリマヴェーラ
体重を減らそうとするとパスタが食べられないと誰が言いますか？ 炭水化物は敵である必要はありません。 より健康的なオプションとして、全粒粉または全粒小麦のパスタを使用してください。 ボーナスは、このタイプのパスタはよりいっぱいになる傾向があるので、あなたはおそらくあなたの食事のために少量を食べるでしょう。 濃厚なミートソースの代わりに、このようにパスタ料理の野菜を積み込みます 簡単パスタプリマヴェラ レシピ。
鮭
この魚から必須脂肪酸を他の野菜と一緒に食事に取り入れて、バランスの取れた食事を作りましょう。 早くて美味しい（そしてたんぱく質が豊富な）夕食には、これで間違いはありません サーモンとアスパラガスのグリルサラダ. もっとさわやかな何かのために、これを考慮してください ヒカマとマンゴーのサラダとサーモン.
フルーツクランブル
あなたがビーチのために痩身に取り組んでいる間、あなたはすべてのお菓子を奪う必要はありません。 フルーツクランブルはあなたの甘い歯を満足させると同時に、ナッツのような全粒穀物のトッピングから抗酸化物質と健康的な脂肪と炭水化物を提供します。 ジュースと蜂蜜などの天然甘味料で甘くしたものを探してください。たとえば、このレシピでは 梨と桜のクランブル.
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