あなたが私のようで、高タンパク質、野菜、低炭水化物に固執しようとすると、特により速い速度で体重を減らそうとすると、タンパク質が非常に退屈になる可能性があります。 チキンとサラダ？ マグロとサラダ？ 卵？ たんぱく質が退屈になると、炭水化物やジャンクフードにさえ惹かれるようになります。 健康的な食事にこだわるために、食事を面白く保つためのヒントをいくつか紹介します。
健康を保つ
魅力的な食事
あなたが私のようで、高タンパク質、野菜、低炭水化物に固執しようとすると、特により速い速度で体重を減らそうとすると、タンパク質が非常に退屈になる可能性があります。 チキンとサラダ？ マグロとサラダ？ 卵？ たんぱく質が退屈になると、炭水化物やジャンクフードにさえ惹かれるようになります。 健康的な食事にこだわるために、食事を面白く保つためのヒントをいくつか紹介します。
たんぱく質に風味を付けましょう
鶏の胸肉を塩こしょうで焼くだけでは毎日食べるとつまらないので、たんぱく質をさまざまなソースでマリネしてみてください。 砂糖やでんぷんを加えないように、必ずラベルを確認してください。 レニーのグルメドレッシングは、ほとんどが天然成分を使用し、砂糖を加えていないため、常に私のお気に入りの1つです。 時々、マグロをレニーのシーザードレッシングとマスタードと混ぜて、それをグリーンのベッドの上に投げて、簡単なツナサラダを作ります。
朝食は夕食に食べられないと誰が言いますか？
私は時々夕食のために異なるオムレツを試すのが好きです。 卵は低カロリーで非常に高タンパクの食品です。 ほうれん草とリコッタチーズをオムレツに加えるか、きのことスイスチーズを試してみてください。 野菜やチーズの種類が豊富で、無限の可能性を秘めています！
本当に好きな料理はありますか？
世界中のスパイスやフレーバーを試してみてください。 多くのレシピは、タイのカレーやギリシャのスブラキスパイスを含むように変更できます。たとえば、健康的な食事に合わせて、料理においしいキックを与えることができます。
サラダをもっと面白くする
タンパク質のスパイスやソースを試すことは重要ですが、食事のベースがサラダの場合は、さまざまな野菜やドレッシングを試すことも同様に重要です。 高繊維、低糖のフルーツであるベリーをサラダに加えると、さまざまなフレーバーで遊ぶことができます。 ナス、ズッキーニ、ピーマンをグリルして、サラダに温かく加えます。 あなたのタンパク質でおいしいクランチのためにいくつかのナッツを追加します。 さまざまなドレッシングを試してみて、サラダの上に自分でドレッシングを作ってみてください。
本当に炭水化物が欲しいとき
私は一日の早い段階でほとんどのカーボイドレートを食べる傾向があるので、私は食べるエネルギーを燃やす時間があります。 カルボイドレートの修正が必要な場合は、カルボイドレートの摂取量のほとんどを朝食と一緒に摂取し、後の食事のタンパク質をより豊富に保つようにしてください。
朝食時に炭水化物を消費することもありますが、サラダがどんなにグルメであっても、パンとパスタがチキンとサラダに勝つことがあります。 ここで、選択した炭水化物について賢くなり、満足感を維持できるタンパク質を得ることができます。 また、私は菜食主義者ではありませんが、たまに菜食主義の食事をすることがありますが、これはタンパク質を得るのが少し難しいため、炭水化物を多く食べることになります。
フムスと野菜は、肉、鶏肉、魚の優れた代替品です。フムスのひよこ豆はタンパク質の高い供給源であり、満腹感を保つからです。 パンが必要な場合は、砂糖を加えていない全粒小麦のピタを選び、ピタを三角形に切ってみてください。そうすれば、食べる「パンの三角形」の数を簡単に制限できます。 パスタやご飯が欲しいなら、全粒粉パスタか玄米を選びましょう。 パスタや米のもう1つの代替品は、タンパク質が豊富で炭水化物が少ないキノアです。
取りつかれているのではなく、何を食べるかに注意してください。 いくつかの食事を計画して新しいレシピを試すのは楽しいですが、高炭水化物食品を避けるという作業が困難またはストレスにならないようにしてください。 食べることはまだ楽しいはずなので、好きなレシピを見つけて、より健康的で本物の食べ物を楽しんでください！
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