私たちは皆、1つか2つの悪い習慣を持っています。 キューティクルを噛むことであれ、否定的な結論に飛びつくことであれ、私たち全員が、私たちがしたくないことを望んでいることもあれば、そうでないことを望んでいることもあります。 神経質やストレスから悪い習慣が生まれる一方で、頑固さに関係する習慣もあります。 その緊張感、または頑固さを、もう少し前向きで、もう少し破壊的ではないものに向けたほうがよいのではないでしょうか。
悪い習慣を打ち破ることを決めることは大きな一歩です。 それはあなたが習慣が健康的ではなく、おそらく少し破壊的であると認識していて、あなたが変えたいと思っていることを意味します。 そして、変化は間違いなく内側から来なければなりません。 あなた以外の誰もこれを行うことはできません。
コンテキストを理解する
まず最初に、この行動に従事する状況を理解する必要があります。 自分がしていることを何でもするときを特定します。 渋滞中や義理の訪問中に爪を噛むだけなら、その時間はその行動の引き金となる時間であることがわかります。 あるいは、あなたが非常に疲れている夜遅くに行動が現れるのかもしれません。
状況を完全に回避することはできないかもしれませんが、交通、義理の人、または時折深夜を回避することはできませんが、それらの時間を緩和することを試みることができます。 道路に出る前に交通状況を注意深くチェックし、不法訪問についてストレスを感じる原因に対処し、全体的に十分な休息をとるようにしてください。
目標を設定し、転換を見つける
一晩で悪い習慣を打ち破ることはほとんど不可能です。 最初に小さな目標を設定し、気を散らすものを見つけてから、成功したときに大きな目標に進むことが道です。 あなたがその習慣に戻って別のより生産的な行動に戻る原因となるものは何でもチャネルする方法を見つけるようにしてください。
最初に小さな目標を設定します–望ましくない行動をせずに1日または1時間だけです。 習慣から適切な気晴らしを見つけるようにしてください-適切な状況であなたの手を占める何か、またはエネルギーを集中させる他の方法。
いくつかの小さな目標を達成したら、大きな目標を設定します。おそらく、望ましくない動作がない1週間または1か月です。
あなたがそれを必要とするならば助けを得る
習慣を破るのに苦労しているなら、助けを求めても大丈夫です。 悪い習慣は、対処する必要のあるより深いストレスや問題を示している可能性があります。 あなたは友人にあなたと問題について話すように頼むことができます、あるいは認可されたセラピストを探すことさえできます。
報酬を選択してください
悪い習慣を打ち破るのは大変な作業です。 それは認識に値します、そして習慣を破ることが非常に個人的な決定と行動であったように、報酬はあなたの内から来るべきです。 それは具体的な報酬（たとえば、爪を噛む習慣を破った場合は本当に素晴らしいマニキュア）、または単にあなたの努力を認めるために愛する人との時間を計画することができます。
あなたが壊す必要のある習慣、あなたがそれをどのように行うか、またはそれがどれくらいかかるかに関係なく、それが何であるか、つまり本当の成果のためにそれを取りなさい。
教えてください：どのようにして悪い習慣を打ち破ったのですか？ 以下にコメントしてください！
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