繰り返しの運動計画で快適になるのは簡単です。 しかし、毎日同じことをすると、退屈してやる気を失う可能性があります。 また、印象的でない結果が発生する可能性もあります。 CrossFitの強度を試して、ワークアウトルーチンをすぐに開始してください。
CrossFitとは何ですか？
CrossFitは、個人の体力を向上させるために多くの消防士チーム、法執行機関、軍事組織で使用されているストレングス＆コンディショニングプログラムです。 CrossFitは、実際の機能をほとんど提供しない一部の運動療法とは異なり、全体的なフィットネスと機能的な動きを促進します。 トレーニングは通常短いので、約20分の激しい運動ですべてを外出することができます。 CrossFit Webサイトは、地元のジムで実行できる「今日のトレーニング」または「WOD」を一貫して投稿しています。 WODには、全力疾走、重量挙げ、スクワット、クランチ、ボート、メディシンボールなど、さまざまな種類の運動が含まれます。 各WODにはスコアリングの方法があるため、進捗状況を追跡し、時間の経過とともにフィットネスがどのように向上するかを確認できます。
何が特別なのですか？
CrossFitは、1回のクイックトレーニングで有酸素運動と筋力トレーニングの両方を実行できるという点でユニークです。 高強度プログラムは、体操、ウェイトリフティング、陸上競技のテクニックを組み合わせて、1回の素晴らしい汗のセッションを行います。 さらに、それは全体的なフィットネスに焦点を当てているので、それはからすべてに関してあなたの能力を向上させます 減量 食料品の重いバッグを持ち上げる。
それは私には強すぎますか？
全くない！ すべてのアクティビティは、特定のフィットネスレベルに合わせて調整できます。 プロのように65ポンドを頭上に持ち上げることから始める必要はありません。 快適なレベルから始めて、時間の経過とともにスピードと強さの向上に取り組むことができます。 世界ランクのアスリートとおばあちゃんの両方が、同じWODを異なるペースで同時に実行できます。
どうすればそれを始めることができますか？
あなたはチェックアウトすることができます
CrossFitウェブサイト 毎日投稿される新しいWODの場合。 これらのプログラムは、自分で行うことも、登録済みのCrossFitトレーナーがいるお住まいの地域のジムを探すこともできます。 プログラムをよりよく理解し、エクササイズを適切に行っていることを確認できるように、トレーナーと一緒に1〜2クラスを受講することをお勧めします。 資格のあるトレーナーは、今後の進捗状況を追跡するための最良の方法を知らせることもできます。 お近くのCrossFitクラスをチェックして、この激しいトレーニングレジメンのメリットを享受してください！その他の運動のヒント
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