あなたはあなたの仕事を愛するかもしれませんが、 キャリア 髪を引き裂きたくなる瞬間があります。 打ち負かすためにこれらの5つのヒントでリラックスしてください ストレス そして、良い雰囲気のビジネスに戻りましょう！
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仕事でストレスを減らすためのヒント
1. 自分で予約する
Outlookの予定表で自分だけの15分をスケジュールします。 この時間を使って、建物の周りを散歩したり、コーヒーを飲みながらプライベートな場所で一人で静かに座ったり、レディースルームで頭皮マッサージをしたりしてください。
2. ラベンダーで五感を和らげる
このハーブは、その心地よい香りで長い間高く評価されてきました。 エッセンシャルオイルのボトルまたは小袋を机に置いて、深く呼吸してください。
3. 手を休ませてください
日中は、上質なローションでハンドマッサージをしてください。 お肌に感謝するだけでなく、関節や靭帯にも感謝します。 また、手根管症候群を回避するために、キーボードと椅子が人間工学的に正しい位置にあることを確認してください。または、入力中はリストブレースを着用してください。
4. ミニ瞑想を行う
心地よい音楽をiPodにダウンロードし、5分間、呼吸に集中したり、視覚化のエクササイズを行ったりします。
5. 仕事後の苦情フェストを制限する
あなたがあなたの日のストレスについてあなたの友人または配偶者に逃げることが許される15分の時間予算をあなた自身に与えてください。 その後、オフィスの外での生活と、何があなたを幸せにするかに焦点を当てます。 あなたの血圧、そしてあなたの愛する人の血圧はあなたに感謝します。
