体調を整えたいですか？ カーディオは、心拍数を上げ、血液を送り出し、体重を減らすのに最適な方法です。 （さらに、ジムでのカーディオクラスは実際に楽しいです！）
運動はあなたの体と心の両方にとって素晴らしいことは誰もが知っていますが、有酸素運動が実際に役立つことを知っていましたか 肺活量を増やし、ストレスを減らし、睡眠を改善し、心臓発作や心臓発作を起こすリスクを減らします 糖尿病？ もちろん、調子を整えたり、フィットネスを強化したり、体重を減らしたりするのにも最適です。
心拍数を上げて血液を送り出すジムのクラスは、体に不思議をもたらします。 最終的には、最高のクラスがあなたが楽しむクラスになります。なぜなら、長期にわたって実際にそれに固執する可能性がはるかに高いからです。 ジムの仲間をつかんでアクティブになりましょう！
ゆっくりと安定vs。 高強度
どちらのタイプのカーディオも大きなメリットをもたらします。 たとえば、ゆっくりと着実にトレーニングを行うと、一般的に不快感が少なくなり、関節のケアが向上します。強度が低いほど、長時間のセッションに耐えることができます。 ただし、高強度の有酸素運動は通常20〜30分ほど続き、新陳代謝を高めるだけでなく、大量のカロリーを消費します。
有酸素運動の選択
地元のジムをチェックして、提供されているすべてのカーディオクラスを見つけてください。 大規模なグループでのエクササイズが好きでない場合は、ジムのフロアで独自のルーチンを開発することもできます。 たとえば、トレッドミル、クロストレーナー、自転車を使って独自のインターバルトレーニングを設定し、それぞれを15分間隔で移動します。 これは、ワークアウトを楽しく面白く保つための優れた方法です。
あなたにぴったりのクラスを選ぶときは、普段どのような運動を楽しんでいるかを考えてください。 あなたはボートが好きですか？ 自転車に乗るつもりですか？ 耳にヘッドホンを装着して、kmsを調整し、ノッチアップしますか？
クラスオプション
エアロビクス： 最近、ジムではエアロビクス関連のクラスがたくさんあります！ おそらく、あなたにぴったりの1つが見つかるでしょう。 ズンバと少し踊りたい場合でも、まっすぐなステップクラスを好む場合でも、多くの女性は、楽しくサポート的な環境でワークアウトすることがやる気を起こさせ、楽しいと感じています。
キックボクシング： これは、女性にますます人気が高まっているもう1つの楽しいジムクラスです。 それはあなたの調整と健康を増進するだけでなく、それが自己防衛に関してあなたの自信を高めるのを助けるでしょう。 キックとパンチの組み合わせは、上半身と下半身の両方にメリットがあります。
スピンまたはRPM： あなたのバイクで、女性！ これらのクラスは激しいトレーニングですが、後で素晴らしい気分になります。 インストラクターは、速度と抵抗を調整して（たとえば、丘や谷を複製するために）、興味深いが激しいクラスを作成するようにガイドします。 ウォーターボトルとタオルを詰めます。
水泳： ジムにプールがある場合は、全身トレーニングのために水泳教室を試してみることをお勧めします。 この種の運動は影響が少ないので、ランニングの不快な側面が嫌いな人に最適で、心拍数を確実に上げることができます。 始めたばかりで、速いレーンに入る前に自信をつけたい場合は、初心者グループまたはすべて女性のチームを見つけてください。
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